Edzésleírás

havanna-vecsés-üllő-ócsa-bugyi-kiskunlacháza és vissza.

http://www.endomondo.com/workouts/191263360/7924842

Tibivel egyeztetve végig 54/19 áttetellel. Emelkedőn 55-ig esett le a fordulat, az 20km/h-nak felelt meg, síkon 85-90-et forgatva 32-35 között. 110-et forgatva volt 43.

Folyamatosan erős szembeszél, visszafelé csak Ócsáig volt hátszél, viszont a rossz út miatt nem hajtottam annyira. Egyszer váltottam 1-2 fogat le, mert a 110-es fordulat már sok volt, így visszaesett 88-90-re és toltam 40-43-al. Ócsa után egy spori állt az út szélén, megálltam, hogy minden oké-e, de csak evett, és jött velem. Üllőig rendesen tempóztunk váltogatva. Végig 34-35-el. Volt hogy begörcsölt a belső combizmom, meg a combhajlítóm, de megoldottam. Üllőn elváltunk, és vecsés felé haza. Vecsésen az út széle katasztrófa, pedig nem látszik annak, de végig mintha fa gyökerek nyomnák fel a betotnt. Járhatattlan!

Ráadásul el is fáradtam a vissza út göröngyein, úgyhogy elég is volt ennyi.

2 hozzászólás

Marcellus74 4042 napja

Természetesen Orbea, csak végig fix áttétellel mentem. Síkon pörgetés 80-90 között, emelkedőn, vagy pofaszélben, ami tegnap volt, leesik 50-70 közé a fordulat, de nem szabad váltani, hanem izomfeszítve kell tekerni.

Tibi mester edzés ajánlása. :-)

smarcsu 4043 napja

szép táv, gratula. de mi ez a fixizés? hol a szép Orbea-d?