Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:00:00

Távolság

27.569 km

Tempó

04:21 p/km (13.78 km/h)

Edzésleírás

OptiVita IV. állomás, Szombathely - 2 órás futóverseny beszámoló

 

Helyszín: Szombathely

2 órás versenyszám, lefutott táv: 27569m

Pálya: a Csónakázó-tó körül futottunk, 1 kör 1411m, földes-apró köves talajon

Helyezés: férfi abszolút 1. helyezés

Eredmény: 4:21p/km@159 ÁP

Hőmérséklet: közepes-erős szél, kb. 18-25 fok (amikor én néztem a hőm. adatokat 22 fok volt)

Frissítési pontok, szervezés: körverseny, minden körben lehetett frissíteni. Jól szervezett, tökéletes munka. 

 

Először voltam ezen a pályán, ami tőlünk (Érd) kb. 211km-re van. A héten igen meleg volt (35-40°C), de a szervezők megrendelték számunkra a hűvösebb levegőt. :-) Bár a szél megmutatta az erejét, igen kellemes futóidő volt, a környezet pedig hangulatos, családias érzést keltett az emberben.

A leutazás igen kalandos volt. Pénteken indultunk le az M1-es autópályán, ahol a 65-ös km-nél volt egy mindkét haladási irányt érintő baleset. 5-10km-es dugó 40 fokban. Még sosem láttam autóból kiszálló nézelődő embereket ott, ahol 100km-es sebesség felett száguldoznak az autósok.

Miután átverekedtük magunkat a tömegen, már láttuk, hogy gyülekeznek a felhők az égen az útirányunk felé. Na, kaptunk is esőt, ami annyiban volt érdekes, hogy Szombathely határában elég sok útépítés volt, és a nagy szél, eső eléggé kaotikus állapotokat teremtett az est fényében.

A verseny szombaton reggel, szeles időben kezdődött. A rajthelyet viszonylag könnyedén megtaláltam. Bőven volt idő a kezdésig, így beszélgetés, rajtcsomag átvétel, pályabejárás, pályabefutás is volt. Most próbáltam ki először komolyabb távon az ajánlott géles frissítést.

Az elsőt fél órával kezdés előtt, a másodikat 12km környékén, a harmadikat félmaratoni távnál. A cuccot korábban már kipróbáltam, nem „piszkálta” a gyomromat. Nagyon hasznosnak bizonyult, mert semmi kifáradás, kimerültség nem volt tapasztalható.

Az indulók közül csak egy srácot ismertem, a többieket nem. Mint később kiderült, volt 2 igen erős fm-es futó a 2 órásban. Merengtem rajta, hogy van pár igen erős futó Zegben, és hogy ki fog közülük eljönni. Korpics Attila nem jött el, de a futótársa, Lakatos Roland igen. Ő a 4 órásban indult, és igen szép eredményt ért el. Gratulálok neki! :-)

A verseny előtt pár perccel bejelentettek pár indulót, akik első félmaratonjukat és ultratávjukat futják, és őket közvetlen a rajtkapu mögé szólították, hogy elsőként indulhassanak. Szerintem ez igen nemes gesztus, biztos jól esett nekik ez a figyelmesség.

A rajtceremónia után visszaszámlálás (5, 4,…1), majd indulás. Már az első néhány 10m-nél látszódott, hogy a két erős fm-es futó srác előre tör. Én 4:10-4:15 körül kezdtem, ők szerintem olyan 3:50-4:00 között. Elég hamar begyűjtöttek kb. fél kör előnyt. Nem mentem velük, mert nem akartam elfutni az elejét. A szokásos 160 körüli ritmusra beálltam pár kör után. A tempó igen jó volt (4:15-4:17p/km). Nagyon jól ment a futás, és szépen tudtam tartani ezt a tempót. A mezőny elég hamar szétszakadt, mindenki beállt a saját tempójába.

Az első frissítés 12.5km környékén volt. Igyekeztem előtte egy gyorsabb kört (4:12p/km) futni, hogy ne legyen sok veszteség. A gél miatt meg kellett állni, mivel sok víz kellett hozzá. Nem volt lábbeállás, így hamar fel tudtam venni utána a normál ritmust.

Számomra az egyik legnagyobb meglepetés az volt, amikor fm táv környékén, nem sokkal a második gél elfogyasztása előtt a két gyors fm-es srácot leelőztem. Nem tudom, hogy mi lehetett a háttérben, de nem hajráztak vissza. Nagyjából 1.5-2p-cel mögöttem zárták a versenyt.

A második gélt pont fm távnál ittam meg. Előtte szintén gyorsítottam picit, majd sok víz, és uzsgyi, vissza a pályára.

Szépen ment végig a tempó, mely picikét lassult, te pulzusarányosan (picivel 160 fölött kezdtem, majd 158-160 között ment le a verseny nagy részében).

A 2 órás szám végét jelző kürt megszólalása után pont egy olyan résznél álltam meg, ahol volt egy pad. Nyújtások után itt tudtam bevárni a szervezőket, akik a résztávot lemérték.

Egy kedves, és egyben legidősebb futótárs által készített emlékérmet is kaptam. :-)

 

Konzekvenciák:

- a versenyek hetében nem szoktam sok km-t futni (50-60), és most először kipróbáltam, hogy gyorsabb, formába hozó edzések vannak túlsúlyban, ráadásul délelőtt, melegedő időben. Ez igen hasznosnak bizonyult, amit már a héten, szerdán futott iramjáték, és a csütörtöki laza közben éreztem.

- az újonnan kipróbált géles-frissítési technika bevált, így nagy valószínűséggel ez hiányzott a Győr-Lipót 26.4km-hez is. Na majd jövőre ott is bevetjük. :-)

- a cipóválasztás jó volt, a TrailRoc 245 ismét hasznos társnak bizonyult.

- nem volt kidőlés a 2 óra futás után, ami azt jelenti, hogy jól beosztottam az energiát.

 

Garmin TE: 5.0 (Maximális pulzus: 164, átlagos pulzus: 159) Az első harmad picivel 160 fölött, 160-on, a 2. és 3. harmad pedig picivel 160 alatt. Ezen a pulzuson igen kellemes volt a futás.

7 hozzászólás

lacika76 3941 napja

Köszi szépen Feri!

Czeglédi Ferenc 3942 napja

Ez szép volt! Gratulálok!!!

TiGör 3952 napja

Bocsánat, nézegetem az edzésnaplódat, picit hasonló elvek alapján edzünk. Az lenne a kérdésem, hogy ezen a versenyen a 159-es átlagpulzus az nem volt-e kevés? Tehát magasabb áp-al nem tudtad volna lefutni a 2h-t?

lacika76 3953 napja

Készülök, készülni fogok, de nem hiszem, hogy a Nike fm-en futom meg a 4p-es tempót. Amúgy is lesz előtte való napon verseny, így erős hétvége lesz.

korpaZASZ 3953 napja

Félmaratont futottam Ausztriában, ezért nem mentem ide.

A két fm-os futó nagyon keveset fut manapság hozzád képest (már ha fut), beszéltem velük 2 hete, hogy őket megelőzted, azt kell mondjam, papírforma volt. Nekem még mindig soknak tűnik a gél ilyen "hűvösben", 2 órára vetítve. Necces lehet a 4 perces tempó félmaratonon, de feltétlenül nagyon közel vagy hozzá.

lacika76 3953 napja

Köszi Attila!

Na, majd meglátjuk. A kondíció jónak tűnik. :-)

Kár, hogy nem jöttél el, Rolandot meg csak utólag ismertem meg, hogy ő az a komoly futó, akivel szoktál edzeni.

korpaZASZ 3955 napja

Gratula! 1 24 már bőven benne van Neked! Ha jössz a nike-ra, elvileg én is megyek most.