tehát 600m-en emelkedik 6m-t? értem, az 1%-os emelkedés. ne haragudj de én azt nem hívom emelkedőnek, az szemmel nem is látható emelkedés, csak a tempó lassabb X pulzus mellett.

ez a 600m-es neked szemmel látható?

Nem tudom, de ami fix emelkedős, az ilyen 600-700m lehet.

nem tudod megsaccolni?

amúgy persze elmehetek, de nem emiatt :)

Nos, szerintem gyere el egyszer, és fusd velem végig a 10-12 kört, aztán majd eldöntöd, ok? ;-)

a sík rész szintjét sztem hagyjuk :D 

a 6m-es emelkedés milyen hosszú távban?

Egy körben van egy kis emelkedő, aztán sík, majd lejtő, és sík. A sík részben is van szerintem egy nagyon pici szint. Ezek összessége adja ki a 6m-t. A Garmin ezt hozta ki.

ja az, engem nem zavar ha van pár ütés különbség. de az odafigyelés egy mentális dolog egyébként is, de te azt írtad h kidőltél ilyen edzésektől ennyi szinttel. gondolom fizikailag...

tehát, mennyi is a szintkülönbség? ezt még mindig nem tetted világossá :) a 6méter hogyan jön ki? ugyanis 2 kilométeren 6 méter összes szintemelkedés nem változtat a pulzuson, tehát te valami mást számolhatsz. ezért kérdeztem, hogy véletlenül nem úgy számolod, hogy a teljes pálya legmagasabb és legalacsonyabb pontja között van 6m??

Az pl. hogy a pulzusod állandó maradjon amikor felfelé, síkon, meg lefelé haladsz.

Hidd el, ez még minimális szintkülönbség mellett is odafigyelést (energiát) követel. Ezt érzem, ez nem feltételezés.

még egy kérdőjel ... ? :)

oké már csak azt nem értem hogy mi benne a kimerítő.

tényleg 6 méter a teljes szintemelkedés a 2 kilométeres körön?

ezt ugye nem úgy számolod hogy mondjuk tengerszint felett 100m-en van a legalacsonyabb pont és 106m-en van a kör legmagasabb pontja? :D

mert nem úgy kell, hanem úgy, hogy össze kell adni az összes emelkedést

Mindkettő. A domborzat egy körön belül változott és mindezt 10.5 körön keresztül 14-16km-ig monoton, utána már fel sem tűnik. :-)

most akkor monotonitás volt (=egyenletesség) vagy változott a domborzat?... ne haragudj nem értem :))

nekem a fokozó könnyebb és ez nem hozzászokás kérdése nálam. biztos egyéni ez, nemtom.

nem emlékszem, hogy kell-e neki a max pulzus értéke, de persze lehet. az h a komolyabb futásoknál elszalad vele a ló, az talán normális, nem?

bár nem közvetlenül ezt az ingadozást elemzi ==> mármint ahhoz, hogy mennyire vagy fáradt, ahhoz nem :) hanem az EPOC-hoz elemzi csak, és minden más abból jön ki elvileg

"Bár pulzusilag lehetséges, hogy a cuccos így ítélte meg az edzést, azt nem vette figyelembe, hogy mennyire friss voltam."

még erre írnék. pont hogy azt veszi figyelembe, hogy mennyire vagy friss :) és pont hogy nem a pulzusszámot nézi, hanem hogy két ütés között mennyi idő telik el, ez ingadozik, sose teljesen egyenletes, az pedig fáradtságtól is függ h mennyit ingadozik (ha fáradtabb vagy akkor kevesebbet :O ).

bár nem közvetlenül ezt az ingadozást elemzi (olyan is létezik, edzés előtti nyugalmi pulzus mérésekor lehet azt elemeztetni és abból saccolni h mennyire vagy fáradt, HRV-nek hívják ezt az ingadozást amit mérnek ilyenkor).

amit ez a TE érték mutat, az az edzés során elért legmagasabb becsült EPOC-ból és az aktivitási szintedből kiszámolt érték. ez utóbbit be kell állítani, és ha változik, át kell állítani. tehát h hetente hányszor sportolsz. én egyébként elvileg jól állítottam be az aktivitási szintem, de lehet majd kísérletezek vele :)

az EPOC az meg oxigénadósság, ezt nem méri közvetlenül, hanem a feljebb említett ingadozásból becsli. (csak mondjuk nekem már attól ingadozik a pulzusom, hogy ránézek a pulzusmérőre... :D bár ettől még pont nem felfelé kéne vinnie a TE értékemet szóval nemtom...)

lacika76: te a 2,03 km meg a 6,5m elé írsz ~ jelet?! :D :D amúgy meg 2km-es körön 6m szint ló****. elnézést! :)

és a kilométerenkénti 10m alatti szint nekem nem szint, illetve az sem szint, csak olyankor jelzem, hogy nem teljesen sík azon szakasza az útvonalnak, mert az már befolyásolja a tempót adott pulzus mellé.

de ezt leszámítva én nem érzem meg még a kilométerenkénti 20m emelkedést sem. (talán 30 felett már látszik de nyilván lassítok is, ezért az sem gond.). ezt a kilométerenkénti 3 métert így nem fogom fel h te mit érzel rajta :D:D bocsi, csak tényleg nem értem, nem lehet elszámoltad azt a 6 métert és igazából jóval több? vagy nem a teljes 2 kilométerre értetted?

arról hogy a futásod laktáttoló vagy sem. Kevin szerint igen. :) remélem ez a válasz kielégít... :D

hát, a TE a hosszúságtól is függ. bár vhol olvastam h 1 órán túli edzésnél már nem túl hasznos amit mutat. állítólag... :D

mondjuk egyébként se bízom ebben a TE dologban, mert pl. nekem 4,7-et írt ki a tegnapi futásomra, pedig pulzusra %-ban ugyanolyan, mint a lacikáé és hát rövidebb is volt. :P na jó, ettől még lehet h jól számolja a TE-t, nem tudom, csak nem tetszik h nekem ilyen magasakat ír :P nagyon könnyen el tudom érni sima edzésen a maximális 5.0 TE-t sajnos, ha 5bpm-mel feljebb futottam volna, tehát igazi ideális maratoni pulzuson, akkor meglett volna az 5.0. :D

mondjuk a regeneráló edzéseimre rendben van, ott 2.7-3.0 között van...

1 pozitívumot tudok mondani a TE-ről, néha plusz infó a pulzus mellé, tehát X pulzus mellett nem mindig ugyanaz a TE. van egy "alap" és attól nem biztos h jó ha eltér. elméletileg ha lefelé tér el, pihenés kellhet. de ez még kiértékelés alatt van részemről h így működik-e nálam is. :)

Feri!

Az, hogy nem nehéz, nem azt jelenti, hogy rendszeresen is "öröm" lenne ezzel a sebességgel futni. :-) Ez az edzés egy löket a többi laza edzés mellett.

Nos, szerintem a TE érték nem vesz figyelembe mindent. Bár pulzusilag lehetséges, hogy a cuccos így ítélte meg az edzést, azt nem vette figyelembe, hogy mennyire friss voltam. Nagyon könnyen tudtam tartani a tempót ezen a nem túl könnyű pályán. Ugyebár egy körben (~2.03km) van emelkedő, sík és lejtő is. Bár nem nagy a szintkülönbség (~6-6.5m), ezt ismételni 10-11x azért megérzi az ember. Régebben egy ilyen edzéstől szépen kidőltem. Akkor is ilyesmire jött ki a TE érték, csak nem voltam ennyire energikus kezdéskor.

Egyébként nekem 3 dolog fontos az órában: a pulzusmérés, a távolság mérés és a magassági adatok. A TE különösebben nem érdekel. :-)

Most 185-ös maximális pulzus van beállítva, ebből kalkulál.

Ha nem lesz nagyon hideg, akkor ez lesz az egyik lendületesebb futásom, a másik pedig egy fokozó jellegű. Tegnap +1 fok körül lehetett kint a hőmérséklet. Ez még ok ehhez, de utána ittam egy csésze forró teát. Kellett.

Nem tudom, hogy ez mennyire minősül laktát tolónak, de szerintem a sok alacsony terhelésű futás mellett ez nagyon kell. A tacsi nem ért utol, de füstölt a lába. :-)

Hogy lehet, hogy itt napok óta közepes, erős vagy viharos szél fúj, ott meg szélcsend!? Érdekes, hogy könnyedén ment, de ha 4,4-et mutat a Garmin, akkor szerintem sokat nem ér az a funkció az órán.

Lacikának 4.35 környéki tempó nem nehéz, ebből kifolyólag mérsékelten fejlesztő is....

A tacsik rövidtávfutók 100-200 méter és kifulladnak.....de remélem, hogy nem ért utol!

a tacsi utolért végül?:PP

szép volt! azért a 4.4 jelzi h nem egy könnyű fajta edzés :) úgyhogy gondolom heti 1x elég ilyet... és még emellé heti 1x vmi másféle 4-es körüli edzés?

ez akkor most a laktáttoló lesz egész télen?