Minden csak megszokás kérdése. ;-)

örülök, ha jól megy! újdonság engem amúgy nem zavar.. a rossz idő sem :))

Alapvetően az újdonságok ellen, aztán elgondolkodik rajta az ember, és kipróbálja.

A mostani esti futás is ilyen. Van, hogy nincs is kedvem kimenni, olyan rossz az idő. Pár km után meg már nem is vészes, aztán elkezdi élvezni az ember. Megállás után persze hamar be kell menni a melegbe. :-)

A mostani alapozó igen jónak tűnik. Minden edzéstípusra pozitívan reagált a szervezetem. Kíváncsian várom a következő tesztet (csak ne legyen -10 fok, hófúvás, meg ilyesmi). :-)

? :)

lacika76: annyit hozzátennék, hogy nem éppen csak edzéstípustól függ a hatásosság. persze az is egy eleme a dolognak :)

te mi ellen tiltakoztál? :) asszem én a másik véglet vagyok, én hajlamos vagyok mindent kipróbálni... de nem baj, tanulok belőle

Feri: a végiggondolás kevés, háttérismeret vagy tapasztalat nélkül. valamelyik a kettőből mindenképp kellene... :P

amúgy meg ha utánaolvasnál, láthatnád hogy normális futószakirodalomban mindig le van az is írva, hogy adott edzés mit fejleszt, stb stb. teljesen rendesen végiggondolva.

és ezért nem értem hogy mire alapozod azt a véleményed, hogy valaki csak kitalálta h jó a 30m-es futás.

abban egyetértünk, hogy a hatékonyság fontos.

Örülök neki, hogy érdekel titeket a téma. Sok edzéstípust kell kipróbálni, míg mindenki megtalálja a számára megfelelőt. Először tiltakozik ellene az ember, majd elgondolkodik rajta, aztán kipróbálja. :-)

Mónika drága! Egyszerűen végiggondoltam egy gondolatmenetet, lásd a versenyes példa! Az embernek azért adatot meg a gondolkozás csodálatos képessége, hogy használja is azt, ne fogadja el feltétlenül azt amit mások szerint jó, gondolja is végig, hogy eme futáselem, mit fejleszt, hogyan, és mi a cél vele, majd gondolja végig, hogy ezt hol tudom beilleszteni egy versenybe. Véleményem szerint nagyon komolyan végig kell gondolni a dolgokat, mivel Lacika barátunk elérte azon nagyon elismerésre méltó teljesítményt, hogy bőven 1.30-on belül tudja hozni a félmaratont. Ezután véleményem szerint nem a munka mennyiség növelésével tud még jobb eredményt elérni, hanem a hatékonyság fejlesztésével, ami rengeteg gondolkozást kiván, viszont nem feltétlenül több lefutott távot!

A másik dolog az, hogyha valamit több ezer ember is csinál nem biztos, hogy jó is.....valamint ne feledkezünk el arról sem, hogy melyik fejlődési fázisban jó az az edzésfajta! 

Tehát én azt mondom s vallom, hogy gondolkozunk, ha valamit meg is tudunk indokolni, hogy miért jó azt csináljuk, ha viszont csak azért mert mások is csinálják.....

még egy apróság Feri. honnan jön a magabiztosság amivel kijelented minimális tapasztalat mellett és úgy általánosságban komoly háttér nélkül, hogy "A 30 méteres gyorsulási "játék" semmire nem jó az égadta világon, valaki kitalálta és sokan utána csinálják" ?

majd akkor szóljál ilyen stílusban ha megdöntötted valamelyik világrekordot vagy ha edzettél világszínvonalon versenyző futókat ..... vagy legalább a szükséges elméleti hátteret megszerezted pl edzők és/vagy kutatók által írt szakkönyvekből. bocsi de így látom :)

(persze nyilván nemcsak ettől az edzéstől fejlődött! de látható hogy nem hátráltatta :) )

Feri, amúgy még annyi h miért kételkedsz abban hogy a fartlek fejlesztő hatású? nem állítom hogy csodaszer bármire, de TiGör 1:26:xx eredménye jobban hangzik, mint az előtte tavasszal futott 1:33-as nem??

na ezt csak most látom. :)

lacika76: azért ilyet kijelenteni, hogy a világ legjobb edzése, sztem hülyeség. nyilván jó, de önmagában nem tesz csodát. én amúgy egyelőre nem tudok nyilatkozni h nekem mennyire működik, mert nem volt még teljes 6-8hetes időszak ahol csak ezt alkalmaztam volna, de majd a következő tavaszi versenyszezon előtt tervezem ezt, akkor kiderül. :)

mármint azt tudom h a sima résztávozás működik, de érdekel h elég-e ez a picit lazább fartlekezősdi a hatás eléréséhez az én szintemen... nyilván durván profi szinten nem elég a sima fartlek ahhoz h mindent kihozz magadból, Hadd, Kevin mind eztm mondják. de elvileg elég messzire el lehet vele jutni, ezt is mondja Hadd és Kevin is. :)

Feri: a 30m-es repülők nem egészen ilyesmikre valóak, de ha ezt szeretnéd fejleszteni, arra nem rossz kezdésnek. ha csinálsz 100-200-400m-es rövid résztávokat, olyan tempóban, ami után relatív sokat pihensz, akár perceket is, hogy a következőt is megfelelő futóstílussal tudd csinálni, az meglehetősen jó erre a célra, hogy versenyek végén jól be tudj gyorsítani. de a sima klasszikus résztávozás is fejleszti a gyorsaságot, minél rövidebb résztávok, annál inkább.

azt meg már lacika leírta, hogy akkor mire jók ezek a 30m-ek, lábfelpörgetés, technikafejlesztés. kb ennyi :)

Majd meglátjuk Feri. Én már most érzékelem a javulást. A mai lendületes is nagyon jó lett, csak a -2°C miatt nem futottam többet, mint 14km. kb. 6-8mp gyorsulást érzékeltem.

Lehet, hogy alkalmazzák, de hogy fejleszti is őket a felől komoly kétségeim vannak...

Nem én, és TiGör, akiknél bejött. Rengeteg tehetséges futó alkalmazza ezt az edzésmódszert.

Nekem komoly kétségeim vannak Lacikám!

Nem futottam maxra, hiszen 4x kellett megfutni. Ha az első max lett volna, a végére eléggé fáradt lettem volna. Nos, ezután érdekes lett volna az 5x340/340-et megfutni. :-)

Feri!

Ez a fajta edzés a futástechnikát fejleszti. A 340-es lendületes/lassú meg iramjáték. A világ legjobb edzésének tartják, ha jól csinálod. Erre jó példa TiGör.

Van egy lényegre tapintó kérdésem! Ha te egy félmaratonon futol, és előtted van valaki mondjuk 30 méterrel aki gyakorlatilag ugyanazon tempóval fut, de te meg szeretnéd előzni, hogy dobogós lehessél, és nagyon-nagyon közel van a cél, elkezdesz gyorsítani, majd leelőzöd, ő vissza akar előzni.....tehát felteszem a kérdést: erre 30 méteres gyorsulás elég?  Vagy esetleg jobb ha 300 métert futsz ilyen erős tempóban? A 30 méteres gyorsulási "játék" semmire nem jó az égadta világon, valaki kitalálta és sokan utána csinálják....De megkérdezem, hogy minek veszed a hasznát egy versenyen? Annak ha 30 métert, vagy annak ha 300 métert tudol lefutni erősen megpörgetve?

Feri ezeket a repülőket nem kell azért max sprint tempóval futni, sztem itt van a kutya elásva :)

Sajnos ez nem minőségi pálya. A focipálya körül futkostunk. Nem volt bejelölje, nem volt pályavezetés. Nagyjából végig ugyanazon az íven. Egy rekortános pályán sokkal jobban, és könnyebben ment volna, szerintem. :-)

Jaja, pont anaerob küszöbig ment fel. Amúgy teljesen szubjektív volt, nem néztem a lassú/gyors idejét. Elég egyforma lett mind, jól ráéreztem a tempóra.

Feri! Én 10-15m alatt felgyorsulok 3p-es ezrek alá. Ezek belefutások voltak, egyfajta pulzus beállító a lendületes/laza körözés előtt. Nem én találtam ki, hanem a futónagykövetünk.

Ne feledjük el én még a múlt évezeredben születtem....

Vagy gyorsan lassulsz, Feri :)

Lehet, hogy én gyorsulok lassan, de ha 30-40 métert teljes gyorsulással futnék le, mire elkezdenék gyorsulni le is kellene lassítani, rövidtávfutás esetén, tehát mondjuk párszáz méteres versenyen nagyon hatásos, de 1 km-nél hosszabb távon vannak kétségeim....én annak idején hasonlót csináltam de 200-300 méteres távon, az jó móka volt, vagy én vagyok öreg, és én gyorsulok lassan?

gyorsabban tényleg nem lett volna érdemes hiszen így is felment anaerob küszöb környékére a pulzus:)

szép volt amúgy!

Magyarul töretlenül fejlődik a pályafutásod :)