Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:16:08

Távolság

180 km Szint: 650 m

Tempó

01:45 p/km (34.16 km/h)

Edzésleírás

Terv szerint végig lendületesen, de mellett figyelve arra hogy ne kelljen sehol extra erőt beletenni. Előzetesen 5:30-at lőttem be magamnak, de igazából azt hittem hogy azért az időért is jobban meg kell küzdenem majd. A szokásostól eltérően egyszer sem álltam meg pisilni, de egy kényszerszünet mégiscsak befigyelt: az úszás után fordítva tettem fel a rajtszámom, ezért másodszori versenybírói figyelmezetetés után meg kellett állnom megfordítani. (kb 1 perc) Folyamatos folyadékpótlás, felváltva víz és iso, illetve rengeteget locsoltam a fejem, nyakam, lábaim is. Gyakorlatilag holtpont nélkül, egyenletes iramban ment a tekerés.

A bringáról még tök jó állapotban szálltam le, bizakodva vártam a futást.

A bringa utáni depóban 10 percig szarakodtam, 3x rohangáltam a zuhanyzó és az öltöző sátor között. (Fele lett volna ha vállalom a sztriptízt)

6:35 óraállásnál irány a futópálya.

 

4 hozzászólás

Szab 3958 napja

Köszi! Hiába jó idő, ha.. :(

Roszpi 3958 napja

Rettentoen jo ido, Syabikam. Gratulalok.

tuskenrider 3961 napja

Nagyon jó idő, grat!

smarcsu 3962 napja

szép időt is mentél nagyon! még önállóan is szép idő, nemhogy az úszás után! grat