lacika76 5152 kg Erősport 2013-07-30-n 07:00-kor

lacika76 erősport

2013.07.30 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

5152 kg

Edzésleírás

Mell:

Fekve nyomás padon egykezes súlyzókkal: 1x(2x20) 12kg, 3x(2x12) 16kg, 3x(2x10) 16kg, 3x(2x8) 16kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3360kg

Bicepsz:

Egykezes súlyzóval Scott padon: 8x(2x8) 9kg súllyal (4 sorozat után 1 perc pihi)

Összesen megmozgatott súly: 1152kg

Tricepsz:

Egykezes letolás gépen: 8x(2x8) 5kg súllyal (4 sorozat után 1 perc pihi)

Összesen megmozgatott súly: 640kg

Hát:

Törzsemelés gépen: 8x8 (4 sorozat után 1 perc pihi)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	5152.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

lacika76 3975 napja

Nem, dehogy. Ezek amúgy sem izomépítő edzések. Az csak rontana a kondin. Állóképesség, és rugalmasság fejlesztés van a központban.

korpaZASZ 3975 napja

Remélem, nem:)

lacika76 3976 napja

Gondolod? :-)

korpaZASZ 3976 napja

kigyúrt vadállat lehetsz már ezektől :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.