Edzésleírás
300m bemelegítés (mell-gyors/50m)
1000m oda technika, vissza sima
1000m 2-3-5-ös levegő, 50-enként váltva (5-ös levegővel így 6x50 lett)
mosdószünet, majd 100m mell
1000m iramjáték, 50laza-50lendületes
600m vegyes láb
200m vegyes láb uszonnyal
400m TEA+uszony (ez nagyon szarul ment érzésre, se karból, se lábból nem tudtam jól dolgozni, elfáradtam..)
300m levezetés
Úszás: 1:48:04
Pihi: 8:14
Elb....., én a medencében 5k-t számoltam, de csak 4,9 lett úgy néz ki.
Úgy néz ki fejlődök, legalábbis a 2 hónappal ezelőtti, BVSC-s hasonló edzéshez képest jobb időket úsztam (akkor technikás 22:18, iramjáték 21:58, vegyes láb 31:17 (ezt másnap).
Kár, hogy versenyeken, nyílt vízben sosem érzek fejlődést, előrelépést...
A nagy meleg miatt szarul alszok mostanában. Ez kombinálva az elmúlt napokkal nem tesz túl jót a szervezetemnek. Egyelőre mondjuk el vagyok, még neocitran nélkül, de mézzel...Viszont nem vagyok 100%-os (mondjuk sose vagyok az, de most még 90% se)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:38 | 0.3 | 22:07 | 2.71 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:24 | 1 | 21:24 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:49 | 1 | 20:49 | 2.88 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:21 | 0.1 | 23:30 | 2.55 | 0 | 0 | 0 | |
00:19:58 | 1 | 19:58 | 3.01 | 0 | 0 | 0 | |
00:18:15 | 0.6 | 30:25 | 1.97 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:31 | 0.2 | 22:35 | 2.66 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:35 | 0.4 | 16:28 | 3.65 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:33 | 0.3 | 25:10 | 2.38 | 0 | 0 | 0 |