Edzésleírás
Úszás: 59:22
Pihi: 8:22
400m bemelegítés
12x50m technika
2x 4x100m+400m, 10mp pihenőkkel (a két sorozat között 1perc)
400m levezetés
Ugyanezt az edzést leúsztám egy hónappal ezelőtt már 1x, a fadd-ra való felkészülés alkalmával. Most jobban ment, de ez a minimum, mert amikor legutóbb ezt úsztam, akkor előző nap hosszú kombó volt, most meg pihenőnap volt ez előtt az edzés előtt.
Most mondjuk igyekeztem lendületes helyett erősen úszni. Az első 100-ak azok nagyon jól mentek, estek, de aztán szép lassan fáradgattam. Az első 400-at elkezdtem ugyanúgy erősen, mint a 100-at, de a végére teljesen szétestem. A második 400-at már egy lazább,nyugis tempóval kezdtem és egyenletesen mentem végig, szétesés nélkül
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:19 | 0.4 | 20:48 | 2.89 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:19 | 0.6 | 22:12 | 2.70 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:34 | 0.1 | 15:40 | 3.83 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:42 | 0.1 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:43 | 0.1 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:42 | 0.1 | 17:00 | 3.53 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:12 | 0.4 | 18:00 | 3.33 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:38 | 0.1 | 16:20 | 3.67 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:44 | 0.1 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:45 | 0.1 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:44 | 0.1 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:20 | 0.4 | 18:20 | 3.27 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:40 | 0.4 | 24:10 | 2.48 | 0 | 0 | 0 |