lacika76 8000 kg Erősport 2013-08-28-n 07:00-kor

lacika76 erősport

2013.08.28 Szerda, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

8000 kg

Edzésleírás

Mell:

Fekve nyomás padon egykezes súlyzókkal (piramis): 1x(2x20) 10kg, 1x(2x10) 12kg, 1x(2x10) 14kg, 1x(2x10) 16kg, 1x(2x10) 18kg, 1x(2x10) 20kg, 1x(2x10) 18kg, 1x(2x10) 16kg, 1x(2x10) 14kg, 1x(2x10) 12kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3200kg

Hát:

Evezés döntött törzzsel egyenes rúddal: 8x10 kb. 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3200kg

Bicepsz:

Egykezes gyakorlat csigás gépen: 8x(2x10) 5kg súllyal (4 sorozat után 1 perc pihenő).

Összesen megmozgatott súly: 800kg

Tricepsz:

Egykezes letolás csigás gépen (non-stop): 8x(2x10) 5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 800kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	8000.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.