PecsiPeter futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:42:17Távolság
17.4 kmTempó
05:53 p/km (10.21 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Mai fő műsorszám 8db gyors killer, köztük 200 méter sétával. Előtte-utána 4 km bemelegítés, levezetés.
Nem voltam toppon, egyrészt még valamelyest fáradtak a lábaim a hétvégi tépéstől, másrészt kialvatlanság és kezdődő megfázás is bezavarta a harci gépezetet ma. Ennek ellenére a futter nem ment rosszul, csak a szokásos szenvedős volt, utálom a résztávokat. Nem is forszíroztam ezért ilyen állapotban ma halálig. A pihenős méterek alatt szépen visszahűlt a freki 100 ütés környékére. A gyors killerek:
4:22, 4:28, 4:24, 4:29, 4:27, 4:26, 4:25, 4:21
Garmin őrmester
Agyaltam sokat a hétvégén történteken és természetesen felveszem a kesztyűt, nem hagyom magam, befokozom a munkát a 3:30-as maratonért. Több és erősebb, célzott gyorsító munka kell. Komolyabban veszem, rászánok 5-6 hét feszítést, mert nem vagyok belenyugvós fajta. "Nem azért nevelt Anyám Herkulest, hogy bármit is feladjak" :).
Debrecenben amúgy 38-ból 11-ik lettem(férfi), kategória 4. Nem is olyan rossz ;)
A pulzusriport szépen kirajzolja a 8 feladatot :
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:42:17 | 17.4 | 05:53 | 10.21 | 0 | 0 | 162 | 137 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
dizs007 3896 napja
Hajra Herkules Tuti megcsinalod
Kicsi 3896 napja
Szinttérképnek is kellemes lenne. :)
Hajrá, előre a 3:30-ra!
toncsofia 3896 napja
Ma ugyanazt edzettük... nyomjad, az ilyenek is kellenek a 3:2x-es maratonhoz! Hajrá!
Kovács Krisztián 3896 napja
Gondoltam, hogy nem maradsz majd otthon :) Szép lett
Sneci-ke 3896 napja
horror ez a pulzushupli :-)))
egs
gergő 3896 napja
:)) ez igen!! ez jó hozzállás. de azért ékszaka után, stb, vigyázz a gyorsabb munkával. azt inkább kipihenten nyomjad. de nem okoskodok.. viszont ezek a killerek szuperek. a frekigörbe pedig iskolaértékű. nagy hajrá!!
PecsiPeter 3896 napja
Első percekben már megugrott az érték, falsot mért az óra, mert csak nagyon könnyen kocogtam, kizárt, hogy 150-160 lett volna a valós freki. Meg is lepődtem, mostanában szinte sosincs fals mérése a kütyünek.
Aztán kicsit később megálltam a boltnál Monsterért :), ezért ment le alacsonyra. Muszáj volt, éjszakai műszakkal + utána 3 óra alvással "kicsit" tobi voltam :). Ilyenkor főleg jól jön egy kis pörgető anyag :). Na meg cukor is kellett egy kevéske, mert szokásos éhgyomorra indultam, éjjel ettem utoljára...
necromedve 3896 napja
Bm közben a 90 körüli érték mitől van? Erre mondják, hogy egy pillanatra megállt benned az ütő? :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kkoos 3895 napja
Jól kented a vajat :). Mikor szándékozol maratont futni? 5-6 hét múlva? Hideg lesz :)