lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:41:59Távolság
21 km Szint: 70 mTempó
04:51 p/km (12.35 km/h)Pulzus
Edzésleírás
4km laza, 10km ~4:20-ban (az utolsó 500m 4:20-ról 4:08-ra fokozóban), majd 7km laza. A délelőtti általános gyengébb formához képest jó volt a tempó/pulzus. A lendületes jól ment 4:20 körül. Holt pont nem volt, de szokás szerint az eleje erősebb volt, a közepe után könnyedén ment, a vége is, ezért fokozóra futottam az utolsó fél km-t.
Nagyon jó idő volt, ezért eleve kevesebb réteget vettem fel. Sapka, kesztyű, sál volt, ezeket apránként vettem le. Az elején kellett a kesztyű kb. 4-5km-ig, a sál még rá pár km-re. Kb. 10-11km környékén kitavaszodott. Mivel volt egy kis szél, néha kisütött a nap, néha elbújt.
Garmin TE: 4.7
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:38 | 4 | 05:10 | 11.63 | 18 | 87 | 139 | 134 | |
| 00:43:29 | 10 | 04:21 | 13.80 | 2 | 139 | 167 | 157 | |
| 00:37:52 | 7 | 05:25 | 11.09 | 50 | 130 | 166 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
korpaZASZ 3819 napja
Igen,ezek az edzések jók lesznek nagyon.
Boldog Karácsonyt!
lacika76 3820 napja
Köszi Feri! Alakul.
Nektek is kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok!
Czeglédi Ferenc 3820 napja
Nagyon szép tempófutás volt!
Nagyon boldog karácsonyt kivánok neked, és szeretteidnek!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3819 napja
Köszi Attila!
Dolgozunk az ügyön. :-)
Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok én is.