Edzésleírás
Mell:
Fekve nyomás 45°-os padon: 1x20 20kg, 6x10 45kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 3100kg
Hát:
Evezés egyenes rúddal döntött törzzsel: 6x10 45kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2700kg
Bicepsz:
Bicepsz állva egyenes rúddal: 5x10 20kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1000kg
Tricepsz:
Tricepsz letolás egyenes rúddal csigás gépen: 5x10 20kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1000kg
Váll:
Nyomás normál fogással vállazó gépen: 4x10 40kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1600kg
Has:
2x50 felülés padon, 50mp pihenővel.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 9400.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |