Edzésleírás
- 500 m gyors bemelegítés (8:47)
- 6x 500 m gyors variációk
- vállérintés - söprés / 25 m (8:56)
- teknőc (9:04)
- egykaros (9:55)
- bója + lábgumi + TEÁ (8:18)
- csúsztatás - láb / 25 m (4 sima láb, 4 superman 1, 4 superman 3) (11:19)
- 5 - 7-es levegő / 25 m (9:16)
- 5x 100 m gyors 2 percre (1:30, 1:30, 1:30, 1:30, 1:28)
- 100 m levezetés (2:18)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:26:10 | 4.1 | 21:01 | 2.85 | 0 | 0 | 0 |
Roszpi 3838 napja
Stabilan 1:30 .... nem semmi, István azért meg tud még kapaszkodni a lábvizeden?