Edzésleírás

400 bem., 400 gyors láb var., 8x50 gyors egykaros var., 200 oda hát láb-vissza kivárásos hát, 200 oda delfin láb-vissza mell kar+delfin láb, 100 oda delfin láb-vissza kiv. pille, 300 oda gyors láb, vissza kiv. gyors, 8x50 gyors-25ig fokozó, utána 7es lev., 100 levez.

Hajós 50es. elvileg ma kezdődik a 34 hetes felkészülésem, csak az nem biztos, hogy IM lesz a vége, legalábbis az idei évből kiindulva. azért remélem legalább pár triatlon versenyen elindulhatok majd, aztán meglátjuk mi lesz a vége. az úszás egyébként jó volt, talán pénteken is ilyen edzéssel kellett volna kezdenem.

(update: és hogy tökéletes legyen a szezonkezdés, épp ebben a pillanatban hozták meg az új bringámat :) bár a motivációval eddig sem volt gond.)

2 hozzászólás

jocccc 3835 napja

magamnak írom, munka mellett szerintem nem is lehet máshogy. a heti tervemet mindig úgy tudom csak összeállítani, ha már ismerem a heti munkarendemet, de még a pillanatnyi állapotom is sokszor felülbírálja ezt. ha napi rendszerességgel tudnék edzővel konzultálni, úgy érne csak valamit, erre pedig ha lenne is lehetőség, akkor az a megfizethetetlen kategória lenne.

jelenleg van egy saját elképzelésem heti lebontásban vázlatosan, 4 hetes ciklusokkal, ami a gerincét adja, és minden hét elején ehhez találom ki az adagot, az addigi tapasztalatok figyelembevételével. már csak a versenynaptárat kellene megtervezni.

a bringát pedig április elején a tahi időfutamon majd láthatod :)

Mike255 3835 napja

"Idén" is saját edzéstervvel készülsz vagy most írj majd neked valaki? A bringáról pedig tegyél fel képet! :D