Edzésleírás
3800 folyamatos gyors, 200 levez.
Hajós 50es. szokásos év végi úszás, most 3800 volt a kiírt adag. Mikivel úsztam 3k-ig 500anként váltottunk, aztán az uccsó 800at még kicsit meghúztam. részidők: 7:56(én) - 8:19(M) - 8:17(én) - 8:15(M) - 8:14(én) - 8:27(M) - 8:05 - 4:57 = 1:02:30 (átlagtempó: 1:38,7/100m). az elejét nem éreztem ilyen erősnek, de utána 2500ig egész egyenletes tempóra álltunk be. 3000ig csak a kevés előzés jelentett némi nehézséget, viszonylag könnyen úsztam, és ott a leglassabb 500on pihenni is tudtam, így a végét picit megnyomtam még. Mikivel egész jól összedolgoztunk, egyedül most nem hiszem, hogy végig ment volna egy ilyen tempó. jó volt!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 4 | 17:30 | 3.43 | 0 | 0 | 0 |
Merni kell nagyot álmodni! Jobb híján akkor neoprénben úszunk majd egyet, abban szerintem menne!
az első ezren akkor nyomtam az órát, amikor én beértem, ezért lett a tiéd a saját mérésed szerint gyorsabb, mert az enyémben benne van a 2x3-4mp. utána viszont amikor még 2x leadtam a váltást, mindig akkor nyomtam részidőt, amikor én elindultam, így ezekben az én időm valójában 3-4 mp-vel gyorsabb. amúgy nagyon jó volt ez a mai, de az 1 óra sztem elég kemény, ahhoz még 4mp/100m-t kéne gyorsulni!
Jó kis úszás vol! Sajnálom, hogy 2500-3000 között picit lassabb lett. Az én 500-aimban benne van a váltásra elment 4-5 mp is ugye? Csak mert én az első 1000-t 16:08-nak mértem. Kb 3 mp-vel később indítottam az órámat mint Te! Annak örülök, hogy 1 szakaszon, de sikerült jobbat úsznom! :) A végén jól megindultál! Tavasszal neki megyünk az 1 órának! :)
jocccc 3808 napja
csak azért nem úszom neoprénben, hogy gyorsabbnak látszódjon az időm :)