Edzésleírás

Yours Truly Tárnok környékén. Ez egyben egy felmérő is lesz majd a 4 órás OptiVitára.

Nos! A "teszt" igen jól sikerült.

Szép kis csapat jött össze Tárnok művelődési házában.

Én külön futottam, a magam tempójában. 4:50 körüli tempó volt a terv.

Mivel szép szintes pálya, ezért folyamatosan számolgattam, optimalizáltam a tempót. Ahol emelkedő volt és lassabb lett, az a lejtős oldalán behoztam.

Nagyon vigyáztam/odafigyeltem a lábra, és a frissítésre. Banánt, multivitaminos vizet, csokit vittem magammal. Kezdéskor egy gél lement, majd 29.33km-nél a komolyabb frissítésnél.

4 órán belüli eredmény volt a cél. Erre is figyeltem közben.

Nem csak én, hanem édesanyám is remekelt. Megfutotta élete első 12km-es távját.

Lilla szintén ügyi volt, a maga 42.5km körüli lefutott távjával.

A többiek is szépen remekeltek. Voltam 32-33km körüli távosok, 25-ösök.

Szóval jó kis buli volt.

Végül, de nem utolsó sorban meg szeretném köszönni a barátnőmnek, Moncsinak, hogy példásan helyt állt a frissítő pontnál. Hiába, a profizmus az nyerő. ;-)

 

Sajnos a pulzusmérés eléggé hektikus lett. Sokszor mért irreálisan magas értéket, ezért a valós értékeket figyelembe véve állapítottam meg a maximális és az átlagos értéket.

Kicsit szorítottam a pánton és nagyon alaposan kimostam. Persze lehet, nem bírta a melegnek éppenséggel nem nevezhető időt.

Garmin TE: 4.3 (abszolút korrekt)

 

15 hozzászólás

lacika76 3775 napja

Köszi Mónika. :-)

lacika76 3775 napja

Erika, hidd el, az vagy. ;-)

monique 3776 napja

gratulaa!:)

Sneci-ke 3776 napja

a rám vonatkozó megjegyzésed ("komoly futó") igen erős túlzás, de azért köszi :-)

lacika76 3777 napja

Köszi Veronika! :-)

TiGör 3777 napja

No, most jutottam ide! Látom, te jó formában vagy, nagyon szép lesz ez, jó éved lehet ebből az alapból! Grat!

lacika76 3778 napja

Timi, Erika!

Volt benne némi megállás, de utána elég kellemetlen volt az elindulás és majdnem lefagyott a kezem, és nehéz volt felvenni az utazó tempót.

Legközelebb nem fogok megállni, on-the-fly frissítés lesz. :-)

Köszi szépen a dícséretet, főleg tőletek, hisz mindketten igen komoly futók vagytok. ;-)

 

Sneci-ke 3778 napja

woooow, tökéletesen kivitelezett terv, szuper tempó, gratulálok

(köszi kérdésed, én egész jól viseltem a hideget)

LTimi 3779 napja

Gratulálok!

Nagyon szép tempó! Ez frissítéssel, mindennel együtt?

Ebből most már tényleg maratont KELL futni idén, nincs mese, sem kifogás!!! :)

lacika76 3779 napja

Köszi szépen Feri!

Igen, lehetséges. Lesz elemcsere.

Czeglédi Ferenc 3779 napja

Elképesztően szenzációs!!! gratulálok!!!

( nem elemcsere kell? engem az futatott meg párszor jó keményen....)

lacika76 3779 napja

Köszi RemAti!

lacika76 3779 napja

Köszi Attila. Valóban, alakul a forma. :-)

RemAti 3779 napja

Gratulálok!

korpaZASZ 3779 napja

Gratula, nagyon jó úton vagy, egyébként kísértetiesen hasonlót futottam 2 éve Kanizsán: https://edzesonline.hu/edzes/828074