Edzésleírás

Hajós, KÁOSZ ÚSZÁS!!

Egyáltalán nem mérvadóak az idők, szuperszar volt mindenhogyan!

A gyorsúszások (200,300,400m) elvileg közepes-lendületes lett volna, kb. az lett, de lábvízen, szóval nem tudom mennyire mérvadóak az idők! Amúgy tetszenek ezek az idők....!

 

Úszás: 1:15:04

Pihi: 23:32

 

Rengetegen voltunk...eddig úgy volt, hogy mindenki úszott össze-vissza. Erre számítottam én is, ráadásul nincs Orsi, talán vannak műugrók, pont jó ha későn végzek...Szóval le akartam úszni az egészet. Erre Gyula ma találta ki, hogy szinkonizáltatja a dolgokat, hát kurva jó. Ez tiltre tett egyszer...Elvileg 4x100+400 lett volna 3x, de velem/ünk csak 3x100+300-at úsztatott volna.

Aztán erre a bója és lábgumis résznél elveszett,eltűnt a lábgumim és a bójám is, valaki lenyúlta! Így az 1.-et tekivel úsztam...A 2. és 3. már bójával és a TEA-s részre meg is lett a gumim.

 

Kurva sokan voltunk, emiatt sokszor 95méternél végett ért az úszás...Pihenők káoszba fulladtak, volt hogy nagyon sok, volt hogy kevés. Egy nagy szar volt az egész.

 

Ráadásul utána nem volt műugró edzés is, úgy néz ki 2 hétig vannak edzőtáborban nem 2 napig....Még 1,5 hét, hát remek!!

 

Elvileg 3x lett volna 4*100m+400m. 1: teki,bója,gumi, 2, bója,gumi, 3, TEA,bója,gumi. A 400-ak pedig közepes-lendületesek. Összevissza lett ez!

 

400m bemelegítés (mell-gyors)

400m technika (oda oldérintés, vissza egykaros)

4x100 teki, bója,gumi (itt gondoltam különködek és én csak azért is leúszom az edzést)

200m gyors közepes iram  (gondoltam nem én leszek az egyedüli a 20főből aki külön úszik...szóval mégis maradtam a 600méternél és a többiekkel együt tindultam újra)

3x100, első teki, 2-3: már bójával (se bóját, se lábgumit nem találtam, de a 2.körre már lett egy bójám!)

300m gyors

5x100 TEA (ugye elvileg 3x100 lett volna, de én valamiért előbb végeztem mint mindenki, így eleve 4-et úsztam...Viszont valamiért a többiek is 4-et úsztak, úgyhogy úsztam egy ötödiket is...)

400m gyors

8x100 tüdő, TEA 5ös levegővel

300m levezetés (kerekíteni hogy meglegyen a 4 kili)