Edzésleírás
Úszás: 1:22:20
Pihi: 19:31
Fogalmam sincs, hogy ez most jó úszás volt-e vagy rossz...Kurva nehezen keltem fel. Szinte biztos volt, hogy nem lesz Zsófi, Orsira meg nem vagyok kíváncsi, különben is szülinapom van, depis vagyok/leszek emiatt...Nagy nehezen azért rávettem magam, habár nehezen és keveset aludtam (4órát kb.) de most nem lelki problémák miatt.
400m bemelegítés
12x50m technika
100-200-400-800-800-400-200-100 piramis (pihik: 15-30-45-1:30)
200 levezetés
A feladat az volt, hogy a lefele jövő időket erősebben ússzuk meg...Lazán kezdtem, de az első 100 így is elég jó lett...Az első sorozat nagy részét lábvízen úsztam, igaz 800-ból kb csak 500métert. A második sorozat nagy részét egyedül (kivéve a 400-at, abból 300-at lábvízen).
Az első 100-200-at kényelmes közepes tempóban úsztam érzésre lábvízen, a 400-at és 800-at már lazábban. A második 800-at közepes iramban úsztam, ennek ellenére lassabb lett (lehet azért mert fáradtam, lehet lábvíz hiánya, lehet azért, mert féltem a görcstől és kisebbeket rúgtam a faltól). A második 400 részét lábvízen, talán ezért is lett ennyire jó. A 200-at egyedül, az tök jó idő jó lett. A 200-100-at már lendületesen, erősen, ehhez képest az utolsó 100 ugyanolyan lett, mint az első. De legalább nem lassabb! :)
Összeségében érzésre jó edzés volt...Legalábbis a második 800-nál úgy 300méternél kapott el a flow és az , hogy bármennyit le tudok úszni közepes iramban is 3-as levegővel és tök jól esett, ment érzésre. Ehhez képest az idők szarak, ezért nem tudom, hogy most jó vagy rossz-e.
Azért megérte lemenni, mert végül bejött az 1% és lent volt Zsófi, habár közelebb nem jutottam hozzá
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:35 | 0.4 | 21:28 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
00:12:21 | 0.6 | 20:35 | 2.91 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:40 | 0.1 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:37 | 0.2 | 18:05 | 3.32 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:45 | 0.4 | 19:23 | 3.10 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:24 | 0.8 | 19:15 | 3.12 | 0 | 0 | 0 | |
00:15:27 | 0.8 | 19:19 | 3.11 | 0 | 0 | 0 | |
00:07:15 | 0.4 | 18:08 | 3.31 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 0.2 | 17:25 | 3.44 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:40 | 0.1 | 16:40 | 3.60 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:07 | 0.2 | 25:35 | 2.35 | 0 | 0 | 0 |