lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:10Távolság
13.61 km Szint: 69 mTempó
05:09 p/km (11.64 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Laza esti átmozgató. Már alakul a forma, és a náthás időszak is lassan véget ér. :-)
Pont 20km-re lett kihozva a mai nap.
Garmin TE: 3.0
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:10 | 13.61 | 05:09 | 11.64 | 69 | 88 | 139 | 134 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
RemAti 3758 napja
Lydiard módszerre hasonlít amit csinálsz. Azért kérdeztem, hogy valaki segít-e a tervezésben, mert a km mennyiség meg van/benned van. Már csak felkell "gyorsulni". Igen én is azt tapasztaltam, hogy egy bizonyos km és a hozzá passzoló tempó mellett sok mindenre elég. További jó készülést!
lacika76 3759 napja
Ha arra gondoltál, hogy van-e edzőm, akkor a válasz: nincs. Km-gyűjtés alapján van megtervezve, szép fkozatosan emelve. Az, hogy mire lesz elég, majd kiderül. Most a 4 órás versenyekre készülök. Oda elég lesz szerintem.
RemAti 3759 napja
Segít valaki az edzés megtervezésben? Elképesztő mennyiséget futsz. Ebből a km mennyiségből ősszel akár egy komoly maraton eredményed is lehet.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 3757 napja
A HADD-fél elvekre alapozom az edzéseket. Néha kombinálom nem pulzus, hanem tempó alapú edzésekkel (tempó szoktatás). A gyorsítás nemsokára jön, illetve még ki kell találni a tavasztól-őszig szezonra valami nagyon hatékony algoritmust. (Már vannak ötleteim).
Köszönöm szépen, és viszont kívánom neked is! :-)