Edzésleírás

Habár a tervezett hetet ezúttal sem tudtam hozni, de nem lehetek elégedetlen! Egyszerűen annyi mindent szeretnék csinálni,hogy az elég nehezen összeegyeztethető! Ha pihenőnapot is szeretnék, akkor kb 3 nap napi 3 edzés, a többin meg napi 2 edzés kéne....Ráadásul a kondik és úszások ütnék egymást...Meg a jógát/masszázst is nehezen tudom bepréselni bárhova...

 

Jó ez most így egyelőre, jövő héten azért jobban szeretném. Gondolkoztam hogy legyen, felmerült, hogy a műugró csajok edzőtáborban vannak és így van 1,5-2 (szomi) hetem, hogy fogyjak kicsit, rendbe szedjem magam. De sajnos visszajöttek, így drasztikus változást nem láthatnék, ezzel lesz muszáj főznöm...Felmerült, hogy így akkor tartok brutál 2 hetet ezzel a héttel együtt és a következővel, de ennek így ugye nincs jelentősége.

Aztán kitaláltam, hogy március 9-én lehet kéne menni szakaszos triatlonra Vácra. Ehhez aztán szintén el kell kezdeni edzegetni komolyabban, főleg a futást és a bringát...Bringában ma tettem is bele egy kis időfutamot (igaz ez tilt időfutam is volt az Orsi miatti depresszióm miatt). Jövő héten futásokba is próbálok bele tenni egy kis tempót. Ezt mondjuk még nem döntöttem el, gondolkodtam rajta sokat, hogy akkor most még 2 hetet lehet/kell rá edzeni, aztán 1 hét rápihenés, de rájöttem hülyeség. Szezon eleje van, szar forma, nem kell rápihenni, mehet majd edzésből.

Szóval ez a megoldás/terv sem nyert a jövőre nézve, végül valószínűleg az lesz, hogy 2 hét múlva nb1...És habár nem szeretnék full foglalkozni vele azért mégis fogok...A jövő hét viszont még full szabad, szóval a jövő hetet full megnyomom, ha nem betegszek le a túlterhelésbe, aztán meg meglátom mi lesz. Amúgy is szuper szomorú vagyok Orsi miatt...Amit egész héten, elmúlt 2 hétben "felépítettem" azt ma talán leromboltam.

 

Erre a hétre amúgy ez volt a terv:

3 futás

1-2 bringa

4-6 úszás

3 erősítés

SMR hengerezés

jóga, masszás

 

Nagyjából hoztam! Elkezdtem Józsival erősíteni, de kérdéses, hogy ezt hogyan fogom tudni beilleszteni, összeegyeztetni a többivel. SMR hengerezéseket sem hanyagoltam el, főleg futás után esténként szoktam! Masszázs elmaradt, de lett helyette Lukács. Jóga viszont sajnos elmaradt megint, ezúttal idő/energia hiány miatt, nem azért, mert egyedül nem mentem volna

 

Jövő hétre ugyanez a terv nagyjából:

4-5 úszás

4 futás

4 erősítés (1 beac, 3 józsi)

SMR hengerezés

jóga (legalább 1!), masszázs!? Hidegkamra (szerdán reggel úszok, du. remélhetőleg futok, utána este pszihó és azután kamrázni lehetne!?)

 

Ami igazából hiányzik azok a nyújtások! Lehet vissza kéne mennem a gyógymasszörhőz és megkérdezni még egyszer a feladatokat....! Most már talán lenne hozzá kapacitásom/erőm hozzá...Meg muszáj úgy néz ki...Habár lehet inkább orvos kell a lábamnak, mert semmi sem használ, csak a tapasz :(

 

 

Lábam amúgy okés, kopp-kopp. Néha futások utáni napon érzem, de a pihenőnapok mindig jót tettek. Most hogy 4 futás lesz és kicsit tempósabbak nem tudom mi lesz...Továbbra is kompressziós zoknival futok..

Szervezetem is okés, megfázás/nátha nem jelentős. Habár a szokásos megvan, de tartható.

Lelki dolgok szombatig rendben voltak, szülinapomot is túléltem, de miután megtudtam hogy Orsi is teker ma és így nem tudok, mert én gyerekes vagyok besokkaltam megint és kikészültem...Ráadásul az Orsi-Zsófi szál sem nagyon látszik működőképesnek...

 

 

Étkezés: Józsi tanácsait próbálom megfogadni. A rizst és a zöldalmát meg minden szart kilövök az esti kajálásokból! Illetve a mai napon először elkezdtem számolni pontosan hány gramm a fehérje és szénhidrát bevitelem. Jövő héten ezt meg kielemezzük Józsival...