Edzésleírás
Tőrös Károly edzése alapján, amit Ian Frodenoval végeztetett el, egy lebutított változatát csináltam ma
200 m bemelegítés
2 x 400 m gyors közte 30" pihenő
4 x 100 2 percre (Frodeno 1:10-re csinálta)
2 x 400 m gyors tenyérlappal
5 x 100 m 5-ös levegeő hipoxiára való
300 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 3 | 21:40 | 2.77 | 0 | 0 | 0 |