abrokanita futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:53:30Távolság
21.1 kmTempó
05:23 p/km (11.15 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nos az elmúlt két éjszakám után, csak reméltem, hogy nem fogok összehullni. Keveset aludtam, folyamatosan járt az agyam.
Hálaég nem így lett.
Az elején beálltam egy nő mögé, egész jól ment a dolog, nem éreztem erősnek...hát ö...az lett. Hiányoltam a kilométereket, mert ha láttam volna hamarabb, hogy 5percen belül rohanok, akkor biztos vosszaveszek. Mivel ez csak az első kör végén derült ki számomra - és akkorra már bőven túltolta szivem - rá is ment a versenyem. Illetve talán nem is ment annyira rá, de azért azt az utolsó 30perces kört szégyellem :/ Elfogytam :/
A második kört tudatosan és jól belőttem, ugyanis a terv az volt, hogy 28-as köröket megyek. A harmadik körben sokat totoáztam a frissítő pontoknál, a negyedikben pedig megfőttem.
Ami tovább nehezítette a dolgomat, hogy gyakorlatilag miután leszakadtam attól a nőtől, utána totál egyedül futottam, mintha elmentem volna edzeni az erdőbe fél maraton tempózni. Nem volt kihez beállni, szar érzés volt egyedül nyomni.
Illetve a meleg az sok volt, és a frissítők se jöttek akkor, amikor a legnagyobb szükségem lett volna rá.
De hogy jót is mondjak: a térdem remekül bírta (gyógyultnak nyilvánítom), illetve azért mégiscsak javítottam majd két percet a tavalyin, szóval nem volt ez olyan rossz :) Sérülés és 1hónap kihagyással örülhetek ennek is. Biztos jobb lett volna az időm, ha lassabban kezdek, de ebből is tanultam.
Jövőre az 1:50-1:51-re fogok menni.. :P
Helyezés: ABSZOLÚT - 562 közül 244.
NEM - 187 közül 36.
KATEGÓRIA (19-30évesek) - 110 közül 14.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:26:17 | 5.27 | 04:59 | 12.03 | 0 | 0 | 0 | 182 | |
| 00:28:07 | 5.28 | 05:20 | 11.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:29:03 | 5.27 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 0 | 181 | |
| 00:30:03 | 5.28 | 05:41 | 10.54 | 0 | 0 | 0 | 181 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3723 napja
még1x gratula:) és ide is írom h jövőre ennél merészebbet is álmodhatsz;))
azért az tényleg érdekes h egy teljes körön át nem tűnt fel, hogy ilyen a tempó! :) érzésre teljesen könnyed volt még 5km után is? 10km-t ezek szerint simán tudnál 50-en belül. a pulzus nem volt gyanús?:)
frissítőpontok: én futva iszom a pohárból, műxik, csak oda kell figyelni. így nincs időveszteség, úgyhogy sztem érdemes ezt gyakorolni :)
jah és én is gyakran kb egyedül futottam. sose volt olyan, akinek egyezett volna a tempója velem, bár néha igen, de pár percen belül vagy elhúztak vagy én húztam el mellettük. :)
ja örülök h a térded rendben!