Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:12:06

Távolság

28 km

Tempó

04:43 p/km (12.72 km/h)

Edzésleírás

Velencei tóparti futóparti. reggel még gondolkoztam, hogy laza futás, vagy verseny legyen-e, aztán utóbbi mellett döntöttem. 5 percesekkel gondoltam a futást, aztán az első 5 km 24 perces, lett, de jól esett a tempó(150-155ös p.tartományban). szinte mp-re pontosan ugyanígy jutottam el 10(0:48), 15(1:12), 20-hoz(1:36), és ez azt jelentette, hogy a félmaratoni PB-m(1:41) tempójánál jobban nyomtam. 20nál az uccsó lejtőn a nagy lépésekben kicsit meghúzódtak a térdszalagjaim, de a köv frissítőnél a megállás jót tett. innentől már minden mindegy alapon nyomtam, hagytam 160 fölé menni a pulzusom, és a köv.5ös már 23 perces lett. aztán a végre is maradt erő és így értem el a célig, ahol várt a sok süti:) a térdemmel szerencsére nem volt komolyabb gond, az új cipő megtette várt hatását:) nagyon jól szervezett, jó hangulatú verseny volt, biztos megyek máskor is!

6 hozzászólás

Lallo 5537 napja

Gratula ismét! Egy jó kis bicóval nem lesz gondod, suhanni fogsz elöttem:)  

jocccc 5537 napja

köszönöm! bár annyira azért nem volt laza, főleg a vége:)

Svalbard 5538 napja

Gratulálok,a tempó és a táv is nagyszerű!

Csupi 5538 napja

Hatalmas gratula! Nagy tempó! csak így lazán :)))

Sipi 5538 napja

Gratulálok , jó tempóban nyomtad ezt a nem rövid távot!

Pierre 5538 napja

Gratulálok, nagyon jól nyomod, látszik, hogy tehetséges vagy!