Sokan tévhittben élnek. Az a lényeg ,h a maxpulzusszámhoz képest, mennyi % az a pulzus amiről beszélünk! pl.: ha valaki 150-es pulzussal edz és az ő maxa 200, akkor a teljesítménye 75%-át nyújtja, még ha valakinek tegyük fel 185, akkor ő már a teljesítménye 81%-át nyújtja 150-es pulzussal. 180 max alatti és 203-as max pulzusú ember is nyert már tour de france-t... Sokan megveszik a pulzusmérőt és egy hülye képlet alapján kiszámolják a maxukat, holott lehet nekik jóval alacsonyabb vagy magasabb...

15:30-as 5 000-et futó embernek, pihenten síkon, hitelesített (nem valami kamu rámondjuk, h félmaraton) pályán, kell tudnia hoznia a 72-öt legalább az tuti.

Futás ment jobban.

az igen! Nekem a pulzusom elég magas. Kettőt lépek és már 140-re felmegy. De 60 perces futás közbe is felszokott menni 170 fölé.
Viszont akkor hosszút is jól bírtad. Én szerintem most félmaratonon 75 percnél nem nagyon tudnék jobbat futni, annyira rá vagyok állva az 1500->5000m-es távokra. Futás v bringa ment jobban duatlon közbe?

Érdemes megnézned 2009 áprilisi edzéseimet itt, ha érdekel, amit az EB-re készülés jegyében zajlott. A fenti számok ideális edzéshetekre vonatkoztak, mikor nem volt annyi meló, vagy családi, iskolai kötelezettségeim. A  kiugró hetek, rekodok 10 év alatti 4-5 alkalmat jelentenek.

Bringán hetente 120-180 km körül teljesítettem ha jó volt az idő és formában voltam. A rekord 300 km volt egy hét alatt kerékpárral, igaz egyszer volt egy túrám, mikor egy nap alatt teketem 300km-t (Baja-Balassagyarmat, egy jó kitérővel Gödöllő fele). Pár tekerés sikerült 200-300 km köré/hét. Ez olyan erőnlétet tett lehetővé, h edzésen, síkon koskormánnyal (könyöklő nélkül) 7 bar-ra fújt gumikkal 20 km-es sík időfutamkon (10 oda 10 vissza) általában elég volt 30:30-31:30-as időkre 150-160 közötti pulzusra. Ehhez hozzátartozik, h nálam a két valaha mért legmagasabb érték 183 volt életembe, azt is úgy kellett polaron visszanézni.

Futáson átlagosan 60-80 km volt hetente, a rekord 135. Csak futós heteken se értem el sokszor a 90 km-t. Ez annyira volt elég, h 2-3 nap pihi után bármikor tudtam futni pályán 32:20 körül 10 km-t, vagy 4:10-15-öt 1500m-en. Hitelesített pályán félmaratonon 6°C-ban sikerült 71-en belül menni, ill. hitelesített pályán kismaratoni ob-n volt egy 5.hely korosztályba 20 km-en 1:07:01-el, 3:21-es ezrekkel, bringás edzések mellett.

ja a bringa miatt gondoltam, hogy készülsz duatlonra...Szép lehetett egy EB-vel zárni! Akkor heti mennyi km volt átlagban(futás és bringa is)?

Nem hinném. 2009-ben indultam utoljára Felnőtt Elite Európa Bajnokságon, az volt az utolsó duatlon versenyem. Erre már munka mellett készültem, de többet kellet dolgoznom, így akkor 25 évesen le kellett zárnom élsportolói pályámat, amatőrként versenyeztem profik között. Azóta csak futottam, 73-74- körüli félmaratonokra redukáltam le az edzettségemet. Nem rég hoztam be a felkészülésembe újra bringát, mint kiegészítő edzés sőt az úszást is, amit soha eddig nem űztem. 

duatlonon indulsz majd?