Edzésleírás

2 km bemelegítés után 10x300m, az utolsó maxra, köztük 1 perc séta. Levezetésként 2 km kocogás szolgált.

 

300-ak:

 

54.6

52.5

51.8

52.9

52.6

53.3

52.7

53.5

51.9

44.0

 

Sikerült jól oda pörkölni ma, jó erőben érzem magam. A sziget 2.2-1.9 km jelzései között nyomtam le a 300-akat, betonon, edzőcipőben (nike pegasus) haladva. Az utolsó 300 "hajrás" intenzitással ment. A cél az volt, h a múltkori 10x400m-nél gyorsabb és keményebb tempó legyen. Tervezett szerint, következő durvább edzés egy 5 km körüli "utcai" verseny lesz, rá következő pár napra (júl. 2. körül), lesz a sorozat folytatása 10x200m még gyorsabb tempóban, még keményebben. Remélem, majd mennek 32-33 körül, és egy jó 27-28 körüli utolsó 200-al tudok, majd zárni. Persze ez időjárás függő is lesz.