Edzésleírás
Mell:
Fekve nyomás: 1x30 20kg, 4x8 50kg súllyal,
Tárogatás: 4x(2x8) 9kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2776kg
Hát:
Lehúzás nyak elé: 4x15 40kg súllyal,
Törzsemelés: 4x10
Összesen megmozgatott súly: 2400kg
Bicepsz:
Egykezes bicepsz csigás gépen: 4x(2x8) 7.5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 480kg
Tricepsz:
Egykezes letolás csigás gépen: 4x(2x8) 7.5kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 480kg
Váll:
Vállazó gépen normál fogással: 6x8 40kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1920kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:00 | 8056.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |