Edzésleírás
200 m bemelegítés , mell , hát
20 x 50 gyors krall uszonnyal deszkával (gyors krall, gyors hát krall, pille láb, pille láb háton)
1000 m gyors teknőccel
5 x 100 gyors 2 percre (1:36-1:41)
400 m gyors tenyérlappal
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 3.1 | 25:48 | 2.33 | 0 | 0 | 0 |