Edzésleírás

Kb 20 perccel bringa után mentem, mert futás után apáékhoz kellett mennem, így gyorsan átgurultam hozzájuk és onnan indultam futni.

 

Főként a Rákospatak partján futottam. Elvileg az Ironman-en tervezett tempónál 15-20 mp-cel gyorsabb iramot kellett volna futnom.

 

Hát annál picit gyorsabb lett, mert bármennyire is szeretnék gyorsan futni az IM-n, a reális egy 4 óra körüli maraton lenne (ami eddig még nem nagyon sikerült), ami ugye 5:40-es tempó, így ma 5:20 körül kellett volna futnom.

 

Ezzel szemben végül 4:55-ös átlagtempó lett. Az első km 5:12 volt, aztán már nem volt 5 percnél lassabb. Ráadásul a patakparton az M3 irányába elég jelentős szembeszél volt, de valahogy pont ezen a szakaszon ment a legjobban, mert a szél kellemes frissített, illetve kimondottan ösztönzött, hogy ne lassuljak, szóval még gyorsultam is.

 

A végére eléggé megszomjaztam. A patak mentén több helyen megálltam, hogy hátha van kút, de sehol nem volt. Végül 15 km-nél egy játszótéren ittam pár kortyot.

 

Önbizalom növelő futás volt. :)

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/776665487

 

 

A km-ek:

1. 5:12.8
2. 5:01.0
3. 5:00.2
4. 5:00.5
5. 4:53.9
6. 4:54.9
7. 4:46.5
8. 4:46.5
9. 4:43.2
10. 4:44.2
11. 4:51.1
12. 4:58.3
13. 4:57.7
14. 4:53.7
15. 4:59.1
16. 4:57.5
17. 4:48.1
18. 4:59.3
19. 1:33.3 (0.31 km)

 

1 hozzászólás

dizs007 3294 napja

Derék edzés Pompás Hajra