Edzésleírás
400 bemelegítés
8x50 fokozó párosával indulva
5x200( első kettő teki. Aztán iramjáték laza/gyors 100/100 50/50 25/25) 30-45sec pihi
400 gyors
25 sprint 50 5ös levegő 25 laza (ebből sajnos nagy bánatomra csak egy fért bele az időmbe)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.3 | 26:05 | 2.30 | 0 | 0 | 0 |