Edzésleírás
1.3km gyors lájtosan az 50méteresben 30perc kb (órám megint nem volt)
500m: 10x50 pille-gyors kb 1percesekre 25méteresben; sok kb 1perces pihenőkkel
200m levezető gyors 4perc laza
100m pille: 4x25m pici pihenőkkel
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:03:00 | 2.1 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |