Edzésleírás

Rose Bowl Aquatic Center, Pasadena, CA

Nyitott 50 méteres (?)

 

300m bemelegítés

8x400m gyors/100m hát-mell (1-3: sima, 4-6: bója+gumi 7-8: TEA)

200m nagyon laza

200m max

300m levezetés

 

Az órám továbbra sincs meg, de az időmet tudtam mérni és meg tudtam jegyezni. Az idők pontosak, viszont pihenőidő, meg ilyesmik így nincsenek. Az összidő is pontos.

 

A 400-ak végig közepes tempóban, szokásos 3as levegő-bukóval. Megint meglepődtem az időkön. A simán nem, mert 2 napja is ilyet úsztam, de a bója (főleg az első kettő) elég jó lett és ami nagy meglepetés, hogy az edzés végefelé a TEA-ban a simához képest sokkal jobbat úsztam, mint korábban szoktam.

De aztán jött a 200 max, amit nagyon rég nem úsztam. 2,5 hónapja úsztam legutóbb, akkor 3:06 lett, ami holtversenyben a legjobb. Felmerült/féltem hogy ezt megdöntöm, esetleg 3:00 alá bemegyek és akkor teljesen biztos, hogy nem 50 méteres a medence. Sokkolt az idő eredmény. Éreztem már a mozgásomon hogy valami nem igazi. Erőlködés volt nagyon, nem volt vhogy dinamika. Végigúsztam sprintbe, de vmi hiányzott, vmi nem volt meg...A 3:18 botrányos idő. Lehet hogy a felszedett kilók is közrejátszanak, bár fogalmam sincs hány kiló lehetek, de biztos hogy több, mint amikor kijöttem. Az is számíthat, hogy 1-2 hónapja nem nagyon úsztam lendületeseket...

 

Amúgy nagyon simán lement az edzés, semmi gond nem volt a karommal, nem igazán fáradtam el. Jövő hét végén jöhet egy még hosszabb, 6-6,5kili körül, onnantól kezdve pedig végre normálisan edzhetek. Szerencsére nem veszett el az állóképességem, jól bírom, úgyhogy jöhetnek a hosszabb edzések februártól!