abrokanita 64 kg Erősport 2016-06-06-n 16:25-kor

abrokanita erősport

2016.06.06 Hétfő, 16:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:20:00

Megmozgatott súly

64 kg

Pulzus

Átlag

145

Minimum

Maximum

172

Edzésleírás

köredzés Katival és Nórival a végén 20perc tempós séta 13%-os emelkedőn 1,7 km

200 lépcső
1. hát
2. has

3. rúddal mellhez húzás, 4kg súllyal válltól tolás-karnyújtás hátra (könyök tart)-tarkótól fej fölé nyújtás 10x

4. gumiszalaggal nyújtott karú tenyértolás hátra 20x, TRX bicepsz, 10x terpeszugrás fekvőtámaszból kéz mellé

5. egy kör: 12 guggolás, 12 hátra kitörés jobb, 12 hátra kitörés bal, 24 lábtartáscsere térdrugóval, 12 homorított

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:20:00	64.0	0	0	0	172	145

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.