abrokanita 64 kg Erősport 2016-07-14-n 16:00-kor

abrokanita erősport

2016.07.14 Csütörtök, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

64 kg

Edzésleírás

melegítés. 200lepcso

1.: Hasonfekvesben törzs alabemeles-alkartamaszban csipoleengedes-alkartamaszban terdhuzas- kinyulas elore

2.: labhoz keresztbe 10-10 gyors- bicikli 20x-csipotolas20x

3.: Távoli fellépés 10-10x - egy labas guggolas 10-10x-felszokkenes20x

4.: 4-4kg-os sulyzoval bicepsz szűken, tágan lassu leenhedes 10x - tricepsz fej mögé engedes10x - hátsó magas fekvotamaszban karhajlitas nyújtás 10x

levezetés 10 perc nbicikli

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	64.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.