Edzésleírás
Ismét egy fokozó 21 kili. 1:39 volt a cél ezen a párás reggelen, amit kicsit sikerült túllőni.
Nézzük is csak, hogy mi történt! :-)
7km 36:42 (szakaszok: 8:47 - 11:06 - 8:56 - 7:52) - bemelegítős kör (37' volt a terv);
- 1 szakasz mindig jobb és a 2. mindig rosszabb;
7km 32:17 (szakaszok: 7:29 - 9:46 - 7:57 - 7:05) - normál tempó (33'-es terv);
- valahogy a 3., emelkedős szakasz sikerült jobban;
7km 28:26 (szakaszok: 6:40 - 8:37 - 7:09 - 6:00) - lendületes (29' terv);
- nem volt túl laza. Nem hittem volna, hogy az utolsó, legrövidebb szakaszon, ennyit tudok hozni! talán mert ez a befutó?! :-)
Elég merev volt a lábam. :-(
Legközelebb pontosabban kell tervezni a szakaszokat!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:37:26 | 21 | 04:38 | 12.93 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mivel reggel 4:40-kor van a dolog és így is veri az én legjobb félmaratonomat, ezért minimum gratula jár érte :-)))
Wizzair-re PB-t tervezel?
OK, legközelebb kitalálok valamit...:-)
(A "nálunk sem esett" az kb 2 utca távolságból nem lenne nagy megállapítás...)
Nem keÍl elismerés Gábor! :-) Írj vmi olyasmit, hogy
- "sztem is szépen sütött a nap reggel",
- "ja, nálunk sem esett"
- "sztem nem tudod a másodikat 30 percen belül futni."
:-)
Igen, a szakaszokat nagyjából a "kanyarokhoz" kötöm.
Szép, megint, mint mindig. (Lassan futhanál valami olyat, amihez nem jár elismerés, mert ez így uncsi...)
A szakaszokat a kanyarokhoz kötöd?
kincsoo 2847 napja
Wow nagyon szep edzes! Nem semmi micsoda lelkierod van igy korozgetni..... foleg igy hajnalban!