Edzésleírás

Hajós 50-es

 

400m bemelegítés

4x100m gyors láb deszkával (2 sima, 2 uszony)

4x100m technika

8x50m levegő

100m hát

2x200m teki

200m gyors technikára figyelve

100m hát

6x50m vegyes láb uszonnyal

200m, minden hossz közepén le a medence aljára, megérinteni azt és függőleges erőteljes elrugaszkodás

200m 5-ös levegő

100m levezetés

 

 

Borzasztó nagy izomlázam lett péntek estére az úszástól. A 20x200 alapvetően nem hiszem hogy kifárasztott volna, de ebből 10 darab TEA volt lendületesen. Már tegnapra kicsit enyhült, mára még inkább, de azért még mindig eléggé érzem a karom. A bemelegítő 400 közepén volt egy 100m holtpont, amikor úgy éreztem, hogy nem megy tovább, de volt már korábban hasonló érzés, tudtam hogy nemsokára elmúlik és 100m alatt el is múlt és utána rendesen tudtam úszni. Azért nagyon nem volt friss, kipihent a karom, ezért csak lazább technikázós edzés.

 

Viszont a Széchi 50-esbe mentem, amibe délután vízilabdázók mentek, így hamarabb be kellett fejezni az edzést. Még úgy 1000m úszkáltam volna, de erre nem volt kedvem átmeni a másik medencébe, inkább befejeztem. 

 

3-5km között terveztem úszni, mivel fáradt vagyok ezért a 3km is bőven elég, csak átmozgatás volt a terv a mai napra, úgyhogy nem gond hogy keveset úsztam ma.