Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:54:00Távolság
7.2 kmTempó
24:10 p/km (2.48 km/h)Edzésleírás
Hajós 50-es
Mivel az órám csak korlátozott mennyiségű kört tud mérni, ezért nem mértem le minden részt, csak a fontosababkat.
400m bemelegítés
8x50m láb variációk (4 sima, 2 superman, 2oldalláb)
4x100m gyors variációk
6x600m gyors (1: sima, 2: belső fokozó 50-enként, 3 iramjáték laza-lendületes, 4:uszony, 5: 5-ös levegő 6: lendületes)
közte 6x100m hát
4x200m TEA lendületes
100m regeneráló
4x100m erős
100m regeneráló
200m MAX
200m levezetés
Semmi extra, leúsztam gond nélkül. Azért elfáradtam a végére. Még mindig izomlázam van, túl sokat úsztam mostanában!
Úsztam mindenből egy kicsit, bemelegítéskétt minimális technika. A 600-ak miatt kicsit állóképességi edzés, de aztán volt TEA erőfejlesztésnek és voltak lendületes részek is anaerobnak.
A 4x100m erősben kísérletezgettem 2-es és 3-as levegő. Az elsőt és harmadikat hármas levegővel, a másodikat és negyediket 2-es levegővel. Ez alapján úgy tűnik, hogy 3-as levegővel kicsit gyorsabb vagyok! Szerencsére már simán tudok lendületest is úszni 3-as levegővel és 200m erőset is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:16 | 0.4 | 20:40 | 2.90 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.4 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:29 | 0.6 | 19:08 | 3.13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:35 | 0.6 | 19:18 | 3.11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:27 | 0.6 | 19:05 | 3.14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:23 | 0.6 | 17:18 | 3.47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:05 | 0.6 | 21:48 | 2.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:44 | 0.6 | 17:53 | 3.35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.6 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 0.2 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 0.2 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 0.2 | 17:10 | 3.50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 0.2 | 17:20 | 3.46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:36 | 0.1 | 16:00 | 3.75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:37 | 0.1 | 16:10 | 3.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:37 | 0.1 | 16:10 | 3.71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:39 | 0.1 | 16:30 | 3.64 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:00 | 0.1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 0.2 | 16:05 | 3.73 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 0.2 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
