abrokanita erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
63 kgEdzésleírás
A szokásos lépcsőzés, törzs melegítés után
3.: egyik láb fent másik elöl, 10-10 pici lábhoz prés - bicikli 20x - lebegőülésben könyökhúzás törzsfordítással 20x (3 kör)
4.: padon átszökkenés (magasan) 10x - egylábas guggolás (pici gyors) 10-10x - felugrások előre-hátra 20x (5kör)5.: 10kg gépnél hajlított karból letolás szélesen 10x - előre dőlve egyenes karú lehúzás 20kg-mal 10x (4kör)
6.: 4-4 kg kézisúlyzóval emelés oldalra 10x - válltól tolás 15-20x (4 kör)
levezető kori 5perc.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 63.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
