Edzésleírás

Több mint 1 év kihagyás után kezdtem el újra futni 2 hónapja...pár hétig ment, de aztán megfájdult a vádlim és jött 1 hónapos kihagyás. Úgyhogy most újra-újrakezdés. A vádlim még mindig nem tökéletes, illetve a keresztcsontom környékén továbbra is fáj, szóval sehogy se vagyok egészséges, de ez a futás már kellett!

 

Lelkileg jót tett és közben nem éreztem amúgy semmi gondot! Zenével futottam, de szar volt, mert lassan futottam, nem segített így diktálni a tempót, illetve nem hallottam mikor jár le az adott résztáv. 

 

4perc futás, 1,5perc gyaloglás volt a mai menü. Legutóbb már 9-9-14p futás volt, és csak kétszer álltam meg közbe 1,5perc gyaloglásra. Szóval odafigyelek nagyon, hogy ne erőltessem meg magam...

 

A legvégén az utolsó szakaszban ~6percet futottam. A tempó elég stabil volt, 6:40 és 6:54 között volt végig a futott részeken. Picit amúgy lendületesebb volt, nem volt annyira alacsonyan a pulzusom (zene azért kicsit befolyásolta ezt), de azért bőven bőven nyugis futás volt, kényelmes, kellemes.

 

Tudnék jóval nagyobb tempóban és jóval többet is futni, de fő a fokozatosság. LA maraton viszont úgy néz ki ezzel az 1 hónappol ugrott. Előtte 20% esélyt láttam, most van rá kb 5%...Nem hiszem 3,5-4 hónap alatt szinte a semmiből fel tudok rá készülni.