Edzésleírás

Ensport teljesitmeny diag. Pihi héten érkeztem, de nálam a hét második fele mindig a lehető legrosszabb állapotot jelenti , több idő kell a regenerálódásra...

Izgulékony vagyok amikor pihenni kellett 5percet éreztem, hogy lüktet kb a fejem ... Ebből kifolyolag 58as lett a pulzus, itthon legrosszabb esetben is 42, vérnyomás 155 :/ itthon az is 134 körül ...

Légzésfunkciók:

Itt sajna sejtettem, ha mindent jól csinaltam h ebben gyenge leszek be is igazoldott, több tüdős feladat kell uszasokon se nagyon szokott menni...

teszt:

Minden sebességen 3p futás közte 1p pihi amikor laktátot mértek, eddig jutottam ezeken végig mentem mind a 3'-et

8-10-12-14-16-18-20-22km/h -ig

Ami nem tetszett, vagy nem értettem a  kb 10km/hnál egy hajszalnyit megemelkedett a laktát 1.2-1.4-re talán majd a következő 12km/hnál még lejjebb is ment, mint előzőleg, de a rendszer innen számolta küszöbértéket... ezek alapján 7:30-5:30-as tempoig kellene alapoznom amihez tarsulnia kellene max. 135-ös pulzusnak. Jelen esetben nekem kint ez a pulzus 4:35-4:45 között van.. Szóval érdekes... 11.8mmol/l jutottam a 2:43-as tempo utan , ami azért nem olyan rossz igy szezon elején. De látszott, hogy több alapoó futi kell még, illetve tüdőt kell fejleszteni. Köv héttől 4 uszi pörög.. :)

Illetve ami a legfontosabb meg kellene tanulnom pihenni és nem izgulni.... Nah ez a legnehezebb.. :)

1 hozzászólás

Wierchen 2701 napja

Ha jól emlékszem, akkor a laktát kicsit visszaesik azon a tempón amin gyakran futsz.
Bíztató a szezonra nézve, hajrá!