Edzésleírás

Dombos hosszú futás nagyrészt az Érdi YT25 útvonalán.

Odafelé végig (11.2km-ig) emelkedő, és szembe szél kellemes, kényelmes tempóban. Ennek ellenére picit lehetett érezni az emelkedőt. A takarékos dombozás után elég j kis energialöket maradt a lejtős visszafutásig. Visszafelé közepes, enyhe lejtőkön 7km alatt sikerült közel 20mp-cet javítani az átlag tempón úgy, hogy gyakorlatilag 140 körüli pulzuson mentem. Mivel viszonylag későn indultam el, és már picit éhes voltam, jót tett a két Vita tigris, amit frissítő gyanánt vittem a pár szem szőlőcukor mellé.

A lejtős részek a maradék lejtős, sík, emelkedős részeken is sikerült megtartani az átlag tempót úgy, hogy a pulzus csak picit ment 140 fölé.

 

Garmin TE: 3.2

Road-X: 3146.56km