Edzésleírás

Árpád uszoda Hajduszoboszlo (50)

 

400 bem.,

4x50 pille technika (lab, egykar, kivaras)

2x100 pille közepes 

4x50 pille erős 42,42,40,40 (vizbol)

4x50 pille (1.-3. 25 max/25 laza fejessel, 2.-4. 25 laza/25 max, figyelve a benyúlásra)

200 laza átvez.

4x50 mell technika (lab, kar delfin labbal, 2lab 1 kar, hosszu csusztatas)

2x100 mell közepes (hosszú kartempókkal)

4x50 mell erős 49,49,47,48

4x50 mell (1.-3. 25 max/25 laza fejessel, 2.-4. 25 laza/25 max, figyelve a benyúlásra)

400 levez.

 

Szerencsere tobb ures palya is volt, ennek nagyon örültem. :) A vallam csak neha fajt, de nem ereztem ugy, hogy abba kellene hagynom miatta. A pillango idők lehettek volna jobbak. Nagon figyeltem a mell labtempora, hogy ne legyen széles. A rajtot gyakorlnom kell. A benyulasokra figyeltem, de 4-bol csak 2 lett jo, 2 rosszul jott ki. A rajtok és a benyulasok miatt a masodik 4x50-eket nem mertem. 

2 hozzászólás

Enugu 2618 napja

A max-ok farasztoak voltak, de az edzés végén nem éreztem fáradtnak magam, úsztam volna még többet szívesen. 10-es skálán kb 4.

jocccc 2618 napja

remek! mennyire fáradtál el?