Edzésleírás

Debreceni Sportuszoda 25-ös

 

400 bem.,
8x50 vegyes láb lendületes 

4x200 1. pille 3:24, 2. hát 3:23, 3. mell 3:31, 4. gyors 3:06

3x400 vegyes 1. 100-anként váltva 6:54, 2. 50-enként 6:51, 3. 25-önként 6:51 

8x50 vegyes láb erős 

200 levez.

 

Vizilabda meccs miatt csak a 25-ösben tudtam úszni. Szinte végig ketten voltunk egy pályán, így jól tudtam haladni. Az első 8x50 lab még jól ment. A 200 pille is ment szépen végig, hosszú tempókkal, nagy delfinekkel úsztam, a végére azért így is fáradtak a karjaim. A többi 200-at közepes és lendületes közotti intenzitással úsztam. A 400 vegyesek közül az első volt a legjobb, jobban esett a 100-anként váltás. Ezeket is közepes-lendületesen úsztam. A végén a labat nagyon megnyomtam, el is fáradtak a lábaim rendesen. Ez nem volt könnyű. A levezetés nagyon jól esett utána. A piheno az 50-ek között 15-20 mp, a 200-ak között kb 30 mp, a 400-ak között kb. 45 másodperc volt.