Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:49:16

Távolság

21.41 km

Tempó

05:06 p/km (11.76 km/h)

Edzésleírás

Dunaújváros

Kicsit késve értünk le, így elég kapkodós lett a depozás. Ráadásul alapvetően kicsit szétszórt voltam. A kerékpáros cipőmet Budakeszi felejtettem. Szerencsére a másik stopli nélküli cipőm otthon volt. Szerencsére még nem dobtam ki a stoplit, amit nemrég cseréltem le. 3 év után nem a legnyerőbb a megjelenése. Bepakolásnál arra is rájöttem, hogy zoknit sem hoztam, a nélkül azért nem szívesen futnék félmaratont, így a rajtam lévő zokni nyerte meg ezt a tisztséget.

Úszás

Szeles volt az idő, de ennek ellenére nem hullámzott különösebben a víz. Szép sima volt. Ez a stégről és vízből való indulás nem nagyon feküdt nekem. Féltem attól, hogy ha belemegyek a vízbe akkor rám ugranak. Így az lett a megoldás, hogy amikor ellőtték a startot szépen nyugodtan kisétáltam a stég végére beugrottam a vízbe és nekikezdtem a két körnek.  A szokásostól eltérően most egészen jól be tudtam lőni az első bóját. Mondhatni éreztem a vizet. Hármas levegővel előretekintgetve meglepően egyenes vonalban haladtam. A tömegen szinte sebészi pontossággal vágtam keresztül. Eltaláltam a tempót és úgy mentem, ahogy szerettem volna. A második körre meglett a késői indulás hátránya. Telesen egyedül maradtam. Az előttem lévőknek volt 100-150m előnye. A lábvizem környékén volt 1-2 ember, akik néha kivágtak és próbáltak tempót váltani. Szóval lényegében az egész úszás lábvíz nélkül ment. Kimondottan élveztem, a kezdeti tömeget is sikerül bunyó nélkül megúsznom. Mondhatni frissen jöttem ki a vízből, a parton lévő versenybíró meg is jegyezte, hogy mennyire magamnál vagyok, mert be tudtam diktálni a rajtszámomat. J

Bringa
A depót egészen kényelmesre vettem 3:10. Eszti nem sokkal utánam jött be, odairányítottam a bringájához, mert rossz sorba jött be. Akkor kezdtem meg az első körömet pont, amikor Betti a másodikat. Hát különösebben nem bolyoztunk. Pár szó után igyekeztem a saját tempómat menni.
A 2 kör előzetesen megrémített, de nekem kimondottan tetszett a pálya dinamikája a kanyarokkal és kigyorsításokkal. Persze  a kör elején lévő mászás nem volt olyan kellemes, de általában ide időzítettem az evést. Kokó meg is jegyezte, hogy mit szólna ehhez a Gyula. az volt a terv, hogy egy kört pörgetek egyet meg lendületesebben megyek. Érzésre ez sikerült, de a részidőket még nem láttam. Az első körökben voltam torlódott részek. Teljes lelki nyugalommal előztem jobbról, mikor az egész sor valamilyen oknál fogva balra tart. Vázsony  talán a 4. körben előzött  először, kellet pár másodperc, amíg rájöttem, hogy ki szurkolt. A lejtős szakaszok nagyon élvezetesek lettek volna, ha nem kell a pofaszéllel küzdeni. A bringáról leszállva keresztezni kellett a futópályát, itt nem volt nekem egyértelmű, hogy hol kell leszállni. Ráadásul az ott álló szervező is éppen háttal állt amikor leszálltam. Így mondjuk kevesebben láttak, hogy mit szenvedek a cipő levételével, pedig a másik csatos.

Futás

Kétperces depó után már csak a félmaratont kellett ledarálni. Hát most nem sikerült darálni. Már az első körben sem akartak vinni a lábaim. Pulzusom is magas volt ehhez a tempóhoz. A frissítés nagyon jól volt elosztva. A központban kb egy svédasztal és mellette még pár frissítő jéggel és vízzel. Két ponton álltak még szivacsokkal a kér másik oldalán pedig vízzel vártak. A második körtől a frissítőnél mindig ittam egy kólát és kis vizet. Maradék vízzel pedig locsoltam magam. 4 körre Bettinek sikerült sótabit szereznie nekem. Attila ebben a körben előzött meg, de nem tudtam magamból semmi erőt előkaparnom, hogy tartsam vele a tempót.  Már csak azt vártam, hogy legyen vége. Szokni kell ezt a hőséget, Atádon sem lesz hűvösebb. A gyomrom viszont teljesen rendben volt ezúttal, már csak az a kérdéses, hogy az étkezés volt rendben, vagy  hogy a tempó most lassabb volt mint Kotorban és Keszthelyen.
Összességében egy jó verseny volt. Kicsit jobbat szerettem volna menni, de az úszás és bringa teljes mértékben rendben volt. 

1 hozzászólás

jocccc 2525 napja

azért benned volt már 2 féltáv és egy IM, benne van ilyenkor, hogy a végét nem úgy bírod. de Atádig még kipihened ezt simán :)

az úszás viszont különösen tetszik a leírásod alapján. ha Nagyatádon lesz hozzá társad, akkor hosszabb távon is menni fog ez a tempó!