Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:20:10

Távolság

5.03 km Szint: 30 m

Tempó

04:01 p/km (14.97 km/h)

Edzésleírás

3. Százhalombattai Lidérc futás

 

0. gondolat: ez a táv nem az én versenyem, sosem voltam igazán jó 5km-es futó, és nem is készültem speciel fel rá! Ennek ellenére nagyon jó idő lett ehhez a pályához képest!

 

Idén a pálya más volt (rövidebb), és nem volt benne eltévedésre okot adó rész.

Sajnos Tibi nem indult, így nem igazán volt extra erős motiváció, hogy igazán keményen fussak.

Kb. 500m-ig szorosan a negyedik helyen mentem, majd onnan elléptem a másodikra a tinédzser Patrik mögé.

Szorosan mögötte maradtam 10-20m-en belül egészen a Tescos részig. Ott volt egy emelkedős rész (1km-en belül itt volt a 30m), ahol kicsit lemaradtam.

Mivel lendületből kellett nyomni az emelkedős rész miatt már nem maradt annyi lendület, hogy befogjam a srácot.

Mivel nem volt plusz motiváció, így kb. 3.6km-től nem léptem oda keményebben (ez kellett volna, hogy utolérjem). A befutó km-en (sík, majd enyhén lejtős) ő is picit oda lépett, így a távolságot nem, vagy csak minimálisan tudtam csökkenteni közöttünk. A férfi 3. helyezett és a női első is jócskán lemaradtak mögöttünk! Ők mellesleg egy részt le is vágtak a pályából (Tesco, szerpentines rész alja, kb. fél perc nyerség!), de így is lemaradtak tőlünk.

Jó kis verseny volt, sokkal jobb lett, mint a tavalyi.

Még nem ismerem a határokat, így érzésre futottam, de nem kockáztattam sokat. Egyáltalán nem volt fárasztó!

Idők: 3:55, 3:50, 4:15 (emelkedős), 4:17 (emelkedős), 3:46, 3:51 (30m).

A hivatalos időeredmény (vonalkódos leolvasás, kb. 10mp-cel a beérkezés után lett mérve): 19:40 (ÁT: ~3:56p/km). Most vagy az órám mért többet (20:10, 4:01p/km), vagy mi a szösz? :-)

 

Kb. ez a tempó fog jövőre kelleni Tordasra, ha nyerni szeretnék, csak ott 13km-en és terepen kell megfutni.

 

A rendezőség igen kitett magáért! A Diósdi mellett ez a másik verseny, ami idén legjobban tetszett! :-)

 

Garmin TE: 3.3 (Ilyen távon ki sem tudtam futni magam, lehet, hogy túl edzett vagyok hozzá?)

Bare X-210: 1563.31km

 

4 hozzászólás

lacika76 2406 napja

Köszönöm!

Most tesztelek egy másfajta vesenyzési stílust.

Úgy tűnik nyerő lesz.

Most még nem akartam különösebben kockáztatni, ezért nem futottam ki teljesen pulzusból.

szecsady 2406 napja

Gratula Laci! Szép menet volt! Pulzusadatok alapján ki sem futottad magad :)

lacika76 2407 napja

Mi is köszönjük! Megyünk! :-)

kincsoo 2407 napja

Nagyon örülök hogy így tetszett! Gyertek jövőre is! :-)