Edzésleírás

https://flow.polar.com/training/analysis/2068890184

POLAR

 

Ugyanúgy 1 kör, mint a hét elején. Első 4km simán, majd a maradék 1,3km lendületesebebn 2 részletben fokozva(1km és a maradék). Mivel a lábam még mindig fáj, muszáj voltam zenével futni, hogy eltereljem a figyelmem róla és ez ezúttal is sikerült!

 

Az eleje normál tempó ment, anaerob határán voltam már 6perces tempóban is. Gyenge a lábizomzatom , meg a tüdőm is, elszoktam a futástól, kell idő, míg visszaszokok. Korábban ez 5:30-as tempó körül lehetett... (Pulzusmérőn továbbra sem működik, úgyhogy érzésből mondom ezeket, de elég biztos vagyok benne, h (relatív) magas volt a pulzus). Aztán a 3-4.km-en belassultam, belekényelmesedtem egy kicsit, azért futottam, de ott már nem szenvedtem annyira levegővételel. A vége jobban ment, mint legutóbb. Akkor a combomat éreztem nagyon, így a legvégét csak 4:49-ben tudtam megfutni, most ment gyorsabban. Előbb-utóbb jöhet a 2kör!