Edzésleírás

Hajós Széchy, fedett 50-es

Úszás: 1:46:14 (20:03-as tempó)

Pihi: 22:57

 

400m bemelegítés

20x200m gyors (8 bója+gumi, 8 TEA, 4 lendületes) (kb 40mp-s pihivel)

köztük 4x100m hát-mell, illetve a végén 100m regeneráló

200m MAX

200m levezetés

 

Egy olyan edzés, amit végig jónak éreztem! Diétázok még és már régóta(több mint 10napja nem ettem), de jól bírom. Távban hosszút terveztem, nem nagyon úsztam 5km-t még diéta alatt, de korábbi 4-4,5km alatt éreztem, hogy menne ez is simán, úgyhogy nem aggódtam.

 

És tényleg simán ment, minden gond nélkül. A végén a 200 max is sokkal jobb volt, mint mostanában bármikor. Az első 50-en bekezdtem, ezt megéreztem a 2-3. hosszon, de a 4.-re sikerült kapcsolnom és végig hasonló intenzitással, mint az első hosszon. Tényleg kifulladtam a végére, karom és tüdőm is, szóval kiúsztam magam ebben.

 

Ezt leszámítva amúgy egyáltalán nem volt kemény az edzés, egész könnyen ment, a 4x200 lendületesek nem estek jól, de előtte semmi gond nem volt. A többi végig közepes tempó volt, illetve a 8-8 bója és lábgumi végén, illetve közepére is tettem be 100m hát-mellet laza átvezetésnek, így nem örültem bele a 8x200-ba, hanem tulajdonképpen 2x 4x200 volt és így fejben is könnyebb volt.

 

Az idő is jó eléggé! 1 hete a 3:23-nak is örültem, mert az is simán SB, és 1,5-2 éve nem úsztam ilyet. Erre most 3:19! Nyilván számít az is, hogy súlyban könnyebb vagyok. Amúgy mozgásomat még mindig nem éreztem tökéletesnek, hiányzik valamilyen dinamika, robbanékonyság, szóval sok van ebben. Mivel még csak inkább állóképességit úszok és sok felesleg van még mindig rajtam, ez nem csoda. Jó lesz ez, ha nem lesz sérülés/műtét...

 

A többi időm is jobb, mint a 2 hónappal ezelőttiek (amikor 4x200 TEA és bója+gumit úsztam)