Edzésleírás

A szigeten 4 körben fokozó. A terv 5:30 - 5:10. - 4:45 - 4:15 volt de máshogy alakult.

A 2. nál lendületesebbre vettem és 5' alá ment,

a 3.-nál az elején bekezdtem és 4:30 alá szorult, így azt tartottam is,

a 4.-nél nem volt kérdés, hogy rámegyek a 4'-esekre.

 

5000-től a rajtig kocogás.

Az első kör végén jött a vihar ami a második kör felére enyhült és lassan visszahúzódott.

Ki aSzigetre és az 1 kör 5:30 körül futva 37:30;

2. 5km 24:22 (4:52 / 1000 ; 1:38 felkocogás);  

3. 5km 22:01 (4:24 / 1000 ; 2:28 felkocogás, ivás);

4. 5km 20:01 (4:00 / 1000 ); 

vissza 5000-től 13:21

1 hozzászólás

hadzsi 2216 napja

Aha, "máshogy alakult". Konkrétan képtelen voltál olyan lassan futni, mint a terv? Értem...