Edzésleírás

Százhalombatta Hétvezér-futás

 

A battai futótársaim szervezték ezt a pompás edzést. Nagyon "fincsi" volt. :-)

7x700m (az első 200-300m 10% emelkedő, majd ~sík és pici emelkedő, majd vissza mindez fordítva).

Nem akartam elkapkodni az elejét, mert számomra teljesen ismeretlen volt a helyszín. Az ilyen "hullámos" futásoknál a legfontosabb tudnivaló, hogy ne fusd el az elejét, és ne "küld meg" lefelé! Szép egyenletes lett minden görbe, így az utolsó körből 880m-t erősebben futottam (3:38).

Úgy gondolom, hogy az ilyen edzések jók lesznek a jövő évi dombos/hegyes tavaszi, nyári versenyekhez. (Tordas, Borvidék, Kékes).

Időnként érdemes lesz majd beépíteni az edzések közé, ha más nem, egy kis móka kedvéért. :-)

Erre az edzésre komoly frissítéssel készültem, mert nem volt idő reggelizni. A szokásos Perpetum, elektorlit, BCAA és AFC. Az UB-n bizonyított, itt is jó volt, és szerintem kellett is.

Az idő szerencsésen alakult, csak a végén kezdett el esni az eső.

 

Garmin aerob TE: 3.8 (érdekes, hogy az óra szerint teljes aerob alapból futottam meg)

Bare X-210 (fekete): 652.4km

2 hozzászólás

lacika76 2163 napja

Anti Fatique Caps. Kifáradás ellen jó.

kincsoo 2169 napja

 nagyon ügyes voltál! Mire jó az AFC?