abrokanita erősport

Délutáni edzés2018.09.11 Kedd, 15:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

60 kg

Edzésleírás

Suli-konditerme:

5perc kötél
melegítés: 3körben 30x homorítós fekvő - 2x8as kettlivel járás mélytartásban, cleanben, magastartásban

erősítő kör: 4körben: 8as kettlivel kar erősítő - derékszög bicepsz, állhoz húzás, melltől tolás, tricepsz, bicepsz

erősítő kör: 3körben: 10x fekvő, 20x guggi, 20x forgatós has

4kör: 10x húzódszkodás - 10x OHS 20kilós rúddal - 30x páros lábemelés hanyattfekvésben 10kilós tárcsához

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!