Edzésleírás

Debreceni Sportuszoda 50

 

400 bem.

400 vegyes technika

400 vegyes laza 7:27

4x2x50 (p,p,h,h,m,m,gy,gy) 44,46, 50,50, 53,53, 44, 45; indulás 1 percről

200 vegyes laza

4x50 vegyes erős 38, 48, 49, 40 imdulás 1:10ről

200 laza

8x50 gyors fokozó (lazától maxig) 40-43; 30 mp pihivel

100 laza

8x50 uszonnyal (2x50 mell karral, 2x50 hason delfinezés, 2x50 oldalazva, 2x50 háton

100 laza

 

Kevesen voltak, végig egyedül úsztam a pályán. A laza vegyesekben a technikára figyeltem. A lendületes 50eket nem éreztem, nem találtam el a tempót. A pihenő háton és mellen nem volt sok, de ez tetszett benne. Az erőseknél már éreztem a tempót, de elég volt a 4x50... A fokozók már egész jól mentek, bár rendesen elfáradtam a végére. Így uszonnyal csak 8x50et úsztam, nem bírtam egyszerre 50nél többet... nagyon elfáradtam... utána nyújtottam kicsit a kinti gyógyvizesben.